3月4日（水）66kg（−1.3kg）
3月5日（木）65.5kg（−0.5kg）
3月6日（金）
3月7日（土）
3月8日（日）
3月9日（月）
3月10日（火）
3月11日（水）


2日前のブログつけ始めてからの
MAX体重から無理も断食も
してないけど2日間で−1.8kg


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分＋30分
マット→40分＋60分


【朝】





・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・梅干し
・ご飯
・カッテージチーズ200g


まだ方法はハッキリ決めて
なかったけどとりあえず3食
もっと食べようと思ったらしく
この日は朝からご飯も食べた


食べたくてカッテージチーズ
200gも食べた朝から乳製品
取り過ぎた感あるけど満足


【間食】





・ナッツetc


【昼】





・生おからパン6個


ずっしりした物が食べたくて
他の物は何も食べたくなかったから
低糖質生おからパンを作って食べた


しかも6個も食べるという
糖質は普通のパンより低いけど
結構なボリュームで大満足


生おからパンだけだし
栄養バランス的には微妙だけど


【間食】





・低糖質チョコレート2個


いただき物で低糖質チョコがあったので
ぱくりアーモンド入りで美味しい


【夜】





・生おからパン6個


ん？さっきみた画像が…
夜もずっしりした物が食べたくて
まだ夜に炭水化物を食べるって
ことは決めてなかったので


とりあえず低糖質で味も好きな
おからパンをまたもや6個食べ
大満足はいいんだけど


おからとサイリウムでこの後お腹
めちゃいっぱいになり妊娠6ヶ月位の
お腹になって焦ったw


確かにこの生おからパン美味しいし
普通のパンに比べれば低糖質だけど
オリーブオイル結構入れてるから


1.2個食べる分にはそんなに
気にならないけど6個も食べると
かなりなカロリーになることに
食べた後に気付く私w


1日に2回生おからパン作って
2回目は試しにオリーブオイル
結構減らして作ってみた


次食べる時に味比べしてみよう






ふとウサギとカメって話を思い出した
足が早いウサギとカメが競争して
ウサギは早いから余裕〜と途中で
休み寝ちゃって


ゆっくりだけどコツコツ頑張った
カメに負けるみたいな話だったと
思うんだけどこれもダイエットに
通じるなぁとふと思った


ダイエットっていうか人生に
おいて全てに当てはまるよね 


私もそうだけど早く痩せたくて
短期で大量減量したくて今まで
色んなダイエットに挑戦したけど


痩せてもリバウンドだし
痩せる前に爆発してどか食い
みたいな感じで1ヶ月に1kg
とかだと絶対少ないそんなの
嫌だー！みたいな思考だった


でも実際はゆっくりでも着実に
コツコツたとえ1ヶ月1kgでも
0.5kgでも減らしてきた人に
負けてるし自分もそうやって


地道で確実な無理ない
ダイエットしてれば今頃
何十年も前に痩せてたはず…


結局は地道にコツコツ確実に
継続するのが1番最強だな〜って


短期間に結果出してそのまま
無理もストレスもなく健康的に
維持できるならそれが最強だけど
そんな方法ほぼない気がする…


継続は力なりって言葉かなり
説得力がある！私もダイエット
今までの短期決戦の考えを捨てて
コツコツ地道に継続します


今日は夕方頃もう1記事更新予定
次の日記はカロリーについて
今の私の考えを書きます


お米食べて代謝アップするぞぉ〜