2020年3月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後ストレスと
栄養不足からの過食でリバウンド…


月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.2kg
・+0.4kg(前日から)
・−2.1kg(トータル)


体脂肪→36.4%
・−0.5%(前日から)
・−1.1%(トータル)


昨日は朝からご飯食べて
昼は低糖質メニュー夜は
野菜たっぷりお味噌汁と
キャベツでお通じなしでした


3月4日(水)66kg(−1.3kg)
3月5日(木)65.5kg(−0.5kg)
3月6日(金)65.2kg(−0.3kg)
3月7日(土)64.8kg(−0.4kg)
3月8日(日)65.2kg(+0.4kg)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)


本日2記事目のブログ
今日アップした1つ前のブログは





遂にこの日からお米食べる
ダイエット開始!3食お米を
たっぷり食べるなんて


しかも朝昼たっぷりお米食べて
さらに夜もお米…今までしばらく
過食日以外は糖質をなるべく
避けた生活が長かったから
信じられない気持ちでいっぱい


糖質制限や極端なダイエットを
してきた人は最初太る人が多い
みたいで私もバッチリそれに
当てはまるし省エネボディに
なってるから正直めちゃ怖い


でも燃焼ボディになりたいし
もうこの恐怖を進んで食べて
ダイエットするしかないと
心の底から思えたから


今日から勇気を出して基本3食
お米食べます!本当は怖いけど


美味しく食べて燃やすぞ〜
エネルギー入りま〜す
よしこれでドンドン燃えるぞ〜
と思いながら食べます


まずは燃焼ボディへの
体質改善を目標に
しばらく体重増えても
(増え続けたら怖くなるけど…)


食べて継続していくので
見守ってくれたら
とっても嬉しいです


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


【朝】


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・パイン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・梅干し
・納豆
・ご飯120g


この時はまだちゃんと
お米食べるダイエットの
内容を全部把握してなくて
今思うとご飯が少なくて
ヨーグルト多すぎる…


とりあえず朝から
ご飯食べました


【間食】


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・ナッツetc


【昼】


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・サーモン刺身
・生卵
・雑穀米190g+190g(380g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(玉ねぎ・えのき・人参・舞茸)


お昼はお米190gお味噌汁と
米ってやっぱりめっちゃ合う
美味しい〜と幸せなお昼


と思ったけど物足りなくて
ご飯を追加計380gドキドキだ
最初だからまだお腹空くし


落ち着いてくるとは思うけど
3食お米食べるだけでも
怖いのに昼だけで380gとか…


とりあえずあまり気にしない
ようにしつつお腹空いたら
なるべくお米食べるぞ〜


【間食】


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・お米150g+150g


しばらくしてまたお腹が
空いてお米150g食べたけど
まだ足りなくてさらに追加
150g食べたきゃードキドキ…


・切れてるチーズ4枚


小腹が空いてチーズ食べたくて
低糖質だしと4枚ぱくり


【夜】


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・生卵
・米190g
・お味噌汁
(玉ねぎ・えのき・人参・舞茸)


お米ダイエット1日目終了
糖質制限してる時は頭の中が
糖質・炭水化物・普段禁止してる
お菓子とかでいっぱいだったけど


お腹がいっぱいだしお腹空いたら
お米食べれる・間食だって
いつでもできると思ったら
気持ちがめっちゃ楽だった





ご飯を食べ終わったら体が
ポカポカするのを感じた


ここ最近朝と夜に半身浴を
ダイエットに良かれと思って
してたけど昨日から基本
夜のみに変更しました


朝に長い時間半身浴すると 
副交感神経が刺激されて
リラックスモードになり
眠くなったりダイエット的にも
微妙だとわかりそれなら


熱めの温度でシャワーを浴びて
シャキッと目覚めて適度に
体温を上げることで目覚めて


リラックスモードだった
副交感神経が適度に刺激され
上手に切り替わり午前中でも
体が動きやすくなったり


1日の活力が湧いたり
寝てる間に下がった体温を
上げて血流も良くなり
代謝UP効果もステキだ…


ということで朝は熱めの
お湯でシャキーンと
シャワーに入ることに


今日1日お米を2合ちょい
食べて明日の体重が怖いけど
体も心も満たされてる
感じが凄く心地よくて


やっぱり食べるって幸せ
食べる=生きること
自分の体を作ることだなって
改めて感じた1日でした


こんなにお米食べたけど
明日の体重はいかに…
増えててもお米食べるぞぉ〜


体質改善して燃焼ボディに
なるんだ!燃えろ〜


 
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