2020年3月9日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【今日の数値】
体重→65.8kg
・＋0.6kg（前日から）
・−1.5kg（トータル）
体脂肪→36%
・−0.9%（前日から）
・−1.5%（トータル）
遂に昨日からお米食べる
ダイエット開始！3食お米を
たっぷり食べて目指せ燃焼ボディ
糖質制限や極端なダイエットを
繰り返してきた人は最初太る
ことが多いらしいので
どんだけ太るかなとドキドキ
しかも体が省エネボディから
燃焼系に変わるまで体重増が
いつ終わるかもわからない恐怖
昨日は3食お米をたっぷりと
間食にもお米をもぐもぐして
合計990gも食べた
これは一体何kg増えるんだ？
と思って迎えた朝まさかの
たった＋0.6kg
顔はむくんでた気がするけど
2kg位増えてると思ったから
拍子抜け&テンションアップ
3月4日（水）66kg（−1.3kg）
3月5日（木）65.5kg（−0.5kg）
3月6日（金）65.2kg（−0.3kg）
3月7日（土）64.8kg（−0.4kg）
3月8日（日）65.2kg（＋0.4kg）
3月9日（月）65.8kg（＋0.6kg）
3月10日（火）
3月11日（水）
これからもしかしたら体重
徐々にしばらく増えてくかも
だけどこんだけ食べて満足で
幸せならハッピーダイエット！
いやでもずっと増えるのは
怖いからやめて〜と思いながら
今日も燃焼ボディになるぞ〜と
念じて美味しくお米食べます
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・パイン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト50g
・梅干し
・ご飯190g
・野菜たっぷりお味噌汁
（人参・もやし・しめじ・玉ねぎ）
昨日は月曜断食の朝と同じ
量のヨーグルト食べたけど
3食ご飯食べてるしお腹的にも
お米食べるダイエット的にも
基本米6：おかず4だから
ヨーグルトが多いなと思って
量を半分にしました
【間食】
・ナッツetc
・お米100g
今日は何だかお腹空く
ということで間食にもお米を
オススメしてるダイエットだから
お米を100gもぐもぐ…
【昼】
・生卵
・お米600g←ぇ
・野菜たっぷりお味噌汁
（玉ねぎ・しめじ・もやし・人参）
ちょ！朝食べた後からお腹
空いてはいたけど食べても
満足できず何回もお代わり
まさかの600g食べた
お昼の時点で既に2合の
お米をぺろりと完食…
ちょっとドキドキすぎる
【間食】
・お米150g
既に2号のお米を食べてるのに
しばらくしてまたお腹が空いて
お米150g食べた！きゃードキドキ
・低糖質チョコ2個
お米も追加で間食したけどまだ
小腹が空いてて甘い物が食べたく
なったので低糖質チョコ2個ぱくり
【夜】
・米150g
・お味噌汁
（玉ねぎ・しめじ・もやし・人参）
あんだけ食べたから夜は
食べれない？と思いきや
少し少ないとはいえ150gの
お米と野菜たっぷりお味噌汁
しっかりいただきました
しかも前までだったらお米
150gでも多い方で80とか
100とかはかって食べてた
時代もあったしさらにそれを
夜食べるなんてって精神に
なってたから凄い変わりよう！
夜食べるのは私にとってめちゃ
勇気がいるけど食べて痩せる
燃焼ボディになるために
急がば回れで短期ダイエットを
やめて太るの覚悟でスタートした
お米食べるダイエットだけど
今日はお米3合位食べた…これは
明日の体重どうなってるかな？
ドキドキ…でも何か楽しい
お米食べるダイエットは基本
食べちゃいけないものはないから
パン・パスタetcもOKだし
（頻度が多すぎたらダメだけど）
間食もOKで禁止事項がない
からめっちゃ気がらく〜
ストレスがないって最高
明日もお米食べるぞぉ〜
目指せ燃焼ボディ
今日も夕方〜夜頃もう1記事
ブログアップ予定です
3月5日（木）65.5kg（−0.5kg）
3月6日（金）65.2kg（−0.3kg）
3月7日（土）64.8kg（−0.4kg）
3月8日（日）65.2kg（＋0.4kg）
3月9日（月）65.8kg（＋0.6kg）
3月10日（火）
3月11日（水）
これからもしかしたら体重
徐々にしばらく増えてくかも
だけどこんだけ食べて満足で
幸せならハッピーダイエット！
いやでもずっと増えるのは
怖いからやめて〜と思いながら
今日も燃焼ボディになるぞ〜と
念じて美味しくお米食べます
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・パイン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト50g
・梅干し
・ご飯190g
・野菜たっぷりお味噌汁
（人参・もやし・しめじ・玉ねぎ）
昨日は月曜断食の朝と同じ
量のヨーグルト食べたけど
3食ご飯食べてるしお腹的にも
お米食べるダイエット的にも
基本米6：おかず4だから
ヨーグルトが多いなと思って
量を半分にしました
【間食】
・ナッツetc
・お米100g
今日は何だかお腹空く
ということで間食にもお米を
オススメしてるダイエットだから
お米を100gもぐもぐ…
【昼】
・生卵
・お米600g←ぇ
・野菜たっぷりお味噌汁
（玉ねぎ・しめじ・もやし・人参）
ちょ！朝食べた後からお腹
空いてはいたけど食べても
満足できず何回もお代わり
まさかの600g食べた
お昼の時点で既に2合の
お米をぺろりと完食…
ちょっとドキドキすぎる
【間食】
・お米150g
既に2号のお米を食べてるのに
しばらくしてまたお腹が空いて
お米150g食べた！きゃードキドキ
・低糖質チョコ2個
お米も追加で間食したけどまだ
小腹が空いてて甘い物が食べたく
なったので低糖質チョコ2個ぱくり
【夜】
・米150g
・お味噌汁
（玉ねぎ・しめじ・もやし・人参）
あんだけ食べたから夜は
食べれない？と思いきや
少し少ないとはいえ150gの
お米と野菜たっぷりお味噌汁
しっかりいただきました
しかも前までだったらお米
150gでも多い方で80とか
100とかはかって食べてた
時代もあったしさらにそれを
夜食べるなんてって精神に
なってたから凄い変わりよう！
夜食べるのは私にとってめちゃ
勇気がいるけど食べて痩せる
燃焼ボディになるために
急がば回れで短期ダイエットを
やめて太るの覚悟でスタートした
お米食べるダイエットだけど
今日はお米3合位食べた…これは
明日の体重どうなってるかな？
ドキドキ…でも何か楽しい
お米食べるダイエットは基本
食べちゃいけないものはないから
パン・パスタetcもOKだし
（頻度が多すぎたらダメだけど）
間食もOKで禁止事項がない
からめっちゃ気がらく〜
ストレスがないって最高
明日もお米食べるぞぉ〜
目指せ燃焼ボディ
今日も夕方〜夜頃もう1記事
ブログアップ予定です
