2020年3月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.5kg
・+0.4kg(前日から)
・−1.8g(トータル)


体脂肪→36.5%
・+0.7%(前日から)
・−1%(トータル)


昨日はお米食べるダイエット
開始後初揚げ物+ランチへ


お米6:おかず4を意識して
食べれましたーお米たっぷり
よく噛んで食べて幸せ〜
揚げたてのカツも美味しかった


しょっちゅう揚げ物だと
微妙かもだけどたまには食べた
方がお肌とか髪の毛のツヤにも
良さげだし心も満たされる
揚げたてを食べるのもポイント


3月20日(金)64.7kg(−0.7kg)
3月21日(土)65.1kg(+0.4kg)
3月22日(日)64.9kg(−0.2kg)
3月23日(月)64.9kg(±0kg)
3月24日(火)65kg(+0.1kg)
3月25日(水)65.1kg(+0.1kg)   
3月26日(木)65.5kg(+0.4kg)
3月27日(金)


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


☆生理前症状☆
・ムカムカ
・だるい
・眠い
・腰重い
・胸はり
・下腹部痛


【朝】


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・いちご
・ゆで卵
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【昼】


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・くり入り茶碗蒸し
・お米400g(200+100+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参)


お米3回おかわり!ちょっとずつ
様子見ながらやっぱりお腹空いたー
と結局400g食べました〜


【間食】


・アーモンド+くるみ5粒


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・お米70g


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・低糖質エクレア


お米食べたけどめちゃ食べたい
衝動がきたので低糖質チョコエクレア
食べました!半解凍で食べて甘さ
控えめシャトレーゼで糖質7.1gでした


これでいただいた低糖質スイーツの
ストックがなくなった!あとは
和菓子のストックがあります


【夜】


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・大根


エクレア食べてもまだめちゃ
お腹が空いてめちゃ食べたい
衝動がきたのでもうこれは
夜ご飯を繰り上げて早めに
食べちゃおうと決断!


ご飯・お味噌汁・大根・納豆を
準備してさて食べるぞぉ〜!と
大根少し食べた所で今度は謎に
お腹がめちゃ満腹に…ぇ…


しばらく待ってみたけど
お腹満腹モードが継続して
食べれなかったので夜は
大根のみになりましたw
 





昨日はお米食べるダイエット
開始後初の揚げ物外食で
ご飯6:おかず4を意識して
食べれたと思うけど


ちょっとお米が多かった
かも??それでもいい感じに
食べれて外食で食べ過ぎたり
その後他の物をどか食いする
とかもなくて良かった


しかも昨日の夜はめちゃお腹
空いて夜にご飯410g食べたけど
今日は体重+0.4kgだった!!


昨日睡魔が凄くてしかも
だる過ぎて浮腫んで水分
溜め込んでる自覚があった
けど半身浴できなかった


寝る少し前に計った体重が
まさかの66.5kgだったから
これは明日大増量だなって
思ったけどそれでも眠くて
半身浴はせず21時に寝ました…


めっちゃ無理すれば入れたけど
それもストレスになるかもだし
もうとにかく眠かったので睡眠を
選んで正解だったと思います!


21時に寝たのに6時過ぎまで
たっぷりいつもより寝てました


途中トイレに何度か目覚めたけど
朝さてどうなの?と思って計ったら
体重はまさかの夜から−1kg
逆にびっくりして3回位計ったw


だから+0.4kgだけどラッキー


でもこれ多分本当はいつも通り
半身浴とかしたり夜もいつも位の
お米の量だったら体重±0kgか
もしくはマイナスだった予感…
それって凄いことだよね


生理後にまた同じ揚げ物ランチ
行ってみて半身浴して翌日の
体重どうなるかを何回か行って
検証しようと思います!


私の予想お米6:おかず4で食べて
いつも通り半身浴してお通じも
あれば体重そこまで増えること
ない気配!早く検証したーい


生理後の楽しみにとっておいて
何回かやってみていい感じの
食べる量とか翌日の体重を
自分の心のリストに入れよう


明日の日記は痩せるお味噌汁の
作り方と間食お米の巻です
1日のお米量記録更新したw


浮腫も凄いし生理前の増量も
あるかもだし明日はお米
食べるダイエット初の大増量かも!?


でも明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


本日2記事目の更新でした
先にアップした記事はこちら





やっと日記が現在に
追いつきました〜


ただ生理前症状が3月27日
現在結構出てだるくて眠くて
ムカムカモードも強くなって
きたので今はまだ大丈夫だけど


この間みたいに何もしたくない
モードにもしも突入したら
突然ブログが数日途絶える可能性も…


もし途絶えても生理症状が
改善したら必ず戻ってきます
と一応今から書いておくスタイル


レッツお米ダイエット


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