2020年3月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.9kg
・+0.4kg(前日から)
・−1.4kg(トータル)


体脂肪→36.5%
・+0.2%(前日から)
・−1%(トータル)


昨日はめちゃお腹が空く
1日でした!お米新記録で
まさかの約4合弱食べた


それと夜に大福も食べて
生理前の水分ため込み期
なのにお米約4合弱食べて
+0.4kgって凄い!凄過ぎる…


3月28日(土)65.9kg(+0.4kg)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)
4月1日(水)   
4月2日(木)
4月3日(金) 
4月4日(土)


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じなしだったー!


☆生理前症状☆
・ムカムカ強
・だるい
・眠い
・腰重い
・胸張り
・下腹部痛


【朝】


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・ゆで卵
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(エリンギ・玉ねぎ・人参)


いつもよりお腹空いてなく
ヨーグルトとフルーツは食べず


【昼】


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・チキン
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参)


チキンが食べたくて
昨日残した半分をぱくり


昨日沢山食べたからいつも
よりお腹空いてなくて久々
お昼にお米200gで満足


【間食】


・アーモンド+くるみ5粒


【夜】


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・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


今日は1日そんなにお腹
空かず久々お米オール200g
夜もおかずなしのお味噌汁と
お米で大満足でした〜





昨日の体重の話に戻るけど
もしかして夜に大福食べなくて
ため込み期じゃなかったら
お米4合弱食べてもほぼ体重
変わらないのかも??


もちろんお米6:おかず4を
守っての話だけどお米食べるの
前だったら太るとか浮腫むとか
思って怖かったけど今は逆に


お米食べて栄養摂取&代謝
上げるぞぉ〜美味しい幸せ〜!
って感じでハッピーになる
思考も変わってさらに幸せ


これ食べたら太るなーと
思いながら食べると本当に
太りやすくなるから今は


お米パワー!お米で代謝アップ
栄養摂取〜美味しい甘い〜
って思いながら食べてるのも
またプラスになってる予感…


後お米6:おかず4を意識して
よく噛んで味わって食べて
お腹が空いたら間食にもお米
ってやってるとやっぱり


前みたいにジャンキーな物
一気に恐ろしい位食べることも
今の所ないし他の間食しても
許容範囲内で心も体も満足する


過食してる時はもう何でも
今まで食べたかった物とか
ジャンキーなのをここぞと
ばかりに食べまくってしかも


もうお腹いっぱいになっても
また明日からしばらく食べれ
ないからあれもこれも頑張って
食べちゃおうみたいな詰め込み
になることもあったけど


お米ダイエットしてからは
無理して食べたりすることも
なくていい感じ罪悪感も
全くないのが最高


食べ終わってからあれ?
ちょっと多かったかも
って思うことはあるけどw


昨日はお通じも調子
良かったのもあるし
また生理後とかもお米
いつもより沢山食べたら
どうなるか比較してみよう


何度かやったら大体この位
食べたらこうなるって
自分でわかるようになるし


お米って凄いなぁ〜
ますますお米が好きになる


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


日記も追いついたので以前から
たまっててまだだった低糖質
シリーズの紹介も再開しました!
昨日アップしたのはこちら





今日も夕方〜夜頃もう1記事
低糖質食品紹介記事アップ予定✏️


レッツお米ダイエット


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