2020年4月5日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【今日の数値】
体重→65.1kg
・＋0.1kg（前日から）
・−2.2kg（トータル）
体脂肪→36.7%
・−0.1%（前日から）
・−0.8%（トータル）
昨日は短期集中10日間
お米ダイエットスタート！
1日目の感想はやってもうた…w
いや大失敗したわけじゃない
けど昼のお米量をミスった感
詳しくは昨日のブログへ
でも全く無理せず1日
過ごせました！お通じなしで
＋0.1kgなら誤差の範囲だし
良かった今日は2日目
お米8:おかず2を意識して
食事楽しみまーす
4月5日（日）65.1kg（＋0.1kg）
4月6日（月）
4月7日（火）
4月8日（水）
4月9日（木）
4月10日（金）
4月11日（土）
4月12日（日）
4月13日（月）
今日はいい感じの
お通じ出ますように〜祈
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
お通じメモ📝
①7時台
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
今日も朝は梅干し！美味しい
幸せな1日の始まりでHAPPY
【昼】
・ゴマ入り高菜ちりめん
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
昨日買ってきて楽しみにしてた
ゴマ入り高菜ちりめん美味しい
【夜】
・ネギ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
家族が焼き鳥だったので
ネギをご飯のお供に
めちゃ美味しかった〜
【短期集中10日間お米ダイエット2日目】
・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
（具沢山がオススメ）
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供
今の所生理後で食欲も
落ち着いてる時期なのと
ご飯が好きすぎるからか
全く苦にならずにむしろ
楽しく短期集中ダイエット
2日目を過ごしました！
お米は2合700gをもぐもぐ
色んな新しいご飯のお供を
探すのが楽しくなりそう
お取り寄せとかスーパーとか
チェックして少しずつ未知の
ご飯のお供を開拓します
でも定番の物も食べたいし
卵・納豆・梅干しが好きだから
いっぺんに買わないように
気をつけよう！1度に沢山食べる
わけじゃないから期限が…w
最近はしらすもお気に入り
ゴマ入り高菜ちりめんも
めちゃ美味しかった〜
特に短期集中の10日間は
ご飯のお供も1回の量が少し
だからそこまで気にすること
ないと思うけどなるべく
ご飯のお供も無添加か添加物
少なめのおかずを選びます
でも本当に少しの量だし我慢は
逆にストレスになるから本当に
食べたかったら罪悪感感じず
美味しい〜幸せ〜と味わって
食べる！これからが楽しみ
楽しく前向きにダイエット
無理しないのが継続できる
ポイントだよね！忘れないよう
肝に銘じて日々淡々と過ごす
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
