2020年4月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→64.9kg
・−0.2kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


体脂肪→36.3%
・−0.4%(前日から)
・−1,2%(トータル)


短期集中10日間
お米ダイエット3日目


今日は衝撃のMAX体重に
めちゃビックリ!!
詳しくは後半で👇


4月5日(日)65.1kg(+0.1kg)
4月6日(月)64.9kg(−0.2kg)
4月7日(火)
4月8日(水)  
4月9日(木)
4月10日(金) 
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


昨日はめちゃスッキリ
ってわけじゃないけど
お通じ1回一応出て


食事もお米2合700gを
ご飯のお供も楽しみながら
美味しく食べました!


体重微減それより毎朝
必ず見る全身鏡でウエスト
ちょっと気持ちラインが
いい感じに変化したような?


10日間終わって少しでも
減ってたら嬉しいなぁ〜


久々ギリギリではあるけど
64kg台を見た!生理前以来
今後ジグザグしながら64kg台の
出現回数が増えますように


今の所全く無理してないから
メンタルも安定して短期集中
ダイエット逆に楽しんでます
やってみて良かった


お通じメモ📝
①9時台


【朝】


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・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


ゆで卵と迷ったけど梅干しに
しました!朝に梅干し食べて
白湯を飲むのが習慣になってる
からやっぱり梅干しかな〜と


あと卵はタンパク質もあるし
食べるならご飯茶碗2杯分位
食べないと8:2にならないけど


朝お米を茶碗2杯分位食べれる
感じじゃないなぁ〜いつもの
200g位で良さそうって思ったのが
決めて!ちゃんと心と体の声
聞いて食べれた〜わーい


【昼】


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・ゴマ入り高菜ちりめん
・お米320g(250+70)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


昨日初めて食べたちりめんが
美味しくてまた食べた〜
これはリピ確定だ


最初お米250g食べて何か
物足りないと70g追加した
…けどその後結構お腹が
いっぱいになったから
250gで良かった気配


【夜】


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・ごぼうサラダ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


ご飯のお供に何食べるか
迷ったけどごぼうサラダ
食べたくて少し食べました
一口で口に入る量wもぐもぐ
 






【短期集中10日間お米ダイエット3日目】


・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
(具沢山がオススメ)
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供


今日は1日でお米720g
約2合を食べました〜


ごま入り高菜ちりめん
好き過ぎて早くも食べたい
明日も多分出現する予感


タイトル衝撃のMAX体重は
めちゃビックリした!ふと
私ってMAX体重何kgだった?
と突然思って気になって


妊娠時の72kg位かな?と
思って母子手帳見てみたら…


…79kg!!!


えっええー!思ってたより
7kgも重いじゃん


確かに出産前の写真とか
めっちゃ今より丸いけど
自分の記憶と違い過ぎて
衝撃を受けた


当時MAX体重今と同じ
か少し重い位で確か
妊娠してMAX79kg…


検診であまり増えると
言われるから気にはしてた
けど便秘になったり後は
赤ちゃんいるからダイエット
とか言ってられないしって
気持ちがさらに拍車をかけて


今は食べてもいいんだー
むしろ食べて栄養を
赤ちゃんに〜ダイエットは
出産後!みたいな開放感に
なってた気がする


出産は最大のデトックス
みたいな雑誌の記事を見て
産後はダイエット頑張るぞ〜
とか思ってたのを思い出す…


勝手な想像で出産したら
子供も羊水も出るからお腹が
スッと元通り〜みたいに
なると思ってたのに産後の
自分のお腹見て衝撃


えっ全然スッと元通りに
なってないじゃん…


妊娠5〜6ヶ月位のポッコリ感…
何でやー!ってなった私でした
みんなそんな感じなのかな?
あの時は本当に焦ったw


でも数ヶ月後気付いたら
ぽっこりは元に戻ってました
(良かった…)妊娠前の体重
までは細かく覚えてないけど
結構すぐに無事戻って


それでもMAX体重に戻った
だけだからそこから色んな
ダイエットをしてはリバウンド
して今に至る…チーン


本当に色んなダイエットして
きたから今後少しずつ昔の
失敗談とかも日記に書きます


もちろんダイエットを通して
これはいいと思ったものや
プラスに感じた行動も


やっぱり合わないダイエット
とか実は無理してるのは
体がSOSで教えてくれる…


今は栄養とってたっぷり
お米食べて満足だし逆に
パワーがみなぎってる


まだ始まったばかりの私の
お米ダイエットや失敗談
日々の研究や日記を通して


過去の私みたいな失敗
する人が1人でも減ったり
お米食べるのが怖いって
人が食べてみようかな?
って思ってくれたら嬉しい


私も自分で後で見て
振り返れるしまずは
自分の体でゆっくりだけど


結果を出してこれからも
美容やダイエットetc
楽しみながら色々学んで
前に進みたいと思います


特に無理なダイエットは
病気も招くし生理が遅れたり
止まったりすると妊娠にも
関係してくるから重要だよね


私も何度も経験しました
生理2ヶ月位遅れたり
めまいしたりやる気なく
なったり力が出なかったり
蕁麻疹出たことも


キレイになりたくて
頑張ってダイエットして
るのに過去の私みたいに
健康に害が出たり生理が
めちゃ遅れたり


超低燃費ボディになったり…
切ない切なすぎる


やっぱり食べなかったり
無理してるダイエットは
続かないし体にも心にも
悪いから少しずつでも


食べることから始めた方が
遠回りに見えて実は1番の
近道だと思う


私もまだ始めたばかりだし
最初お米食べる時今までと
真逆のダイエットだから
怖かったけど毎日満足できて
ダイエットメンタル的にも
安定してて幸せです


過去の自分の中で最高の
自分になるべく日々お米
食べて元気に過ごす


短期集中ダイエットも今の所
楽しんでできてるし10日間
終了後お米6:おかず4に戻して
おかず増えるのも楽しみ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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