2020年4月7日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【今日の数値】
体重→64.6kg
・−0.3kg（前日から）
・−2.7kg（トータル）
体脂肪→35.8%
・−0.5%（前日から）
・−1.7%（トータル）
短期集中10日間
お米ダイエット4日目
4月5日（日）65.1kg（＋0.1kg）
4月6日（月）64.9kg（−0.2kg）
4月7日（火）64.6kg（−0.3kg）
4月8日（水）
4月9日（木）
4月10日（金）
4月11日（土）
4月12日（日）
4月13日（月）
お！2日連続体重マイナス
今日は朝の水分排出の量が
いつもより多いなと感じた
から減ったのかな？
ジグザグするし水分の
関係で少し位の誤差って
わかっててもやっぱり
減ってると嬉しい
増えてる時は誤差〜この位
水分でーす！って気にしないで
減ってる時は誤差かもしれない
でも嬉しい〜
今日もお米食べるぞぉってパワーに変えよう
自分に都合よくプラス思考で
やっていくスタイル
ふふふお通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ1回お米
約2合で生活はいつも通り
お味噌汁は具沢山にして
栄養補給しつつ満足度UP
お通じメモ📝
出なかった！明日に期待！
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
やっぱり朝は梅干しが
日常化してるから高確率
もしくは10日間集中お米
ダイエットでおかず2の時は
毎朝梅干しかも？おかず4に
戻したら梅干しに気分で
何か足して食べる感じ
【昼】
・おにぎり2個（お米追加で計360g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
昨日の段階ではめちゃ高菜
食べたかったけど突然気が
変わっておにぎり食べたい！
海苔が食べたい気分に
ということで久々自分に
おにぎり作ってみた
中身は何も入ってなくて
塩もつけてない海苔とお米
本来の素材の味を楽しむ感じ
おかず2の期間だしおかずは
海苔ってことでちょうど
いいしお米の甘みが好きで
味わいたかったから自然と
一石二鳥でもちょっと
物足りなくてご飯追加〜
おにぎり美味しかった🍙
【夜】
・アスパラ
・お米360g（250＋110）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
ご飯足りなくて追加
今日は1日合計920g食べた！
【短期集中10日間お米ダイエット4日目】
・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
（具沢山がオススメ）
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供
うぎゃーこんなタイミングで…
大好きなあんこたっぷりの
まんじゅうをいただいたー
でも今は短期集中10日間
お米ダイエットチャレンジ中
前までだったら食べたくて
どうしようもなくて食べて
あー！食べちゃった！どうせ
食べちゃったしあれもこれも
食べちゃおうって我慢してたもの
いっぺんに食べてしまいには
もうお腹いっぱいなのに口に
運んで過食してた私だけど
お米ダイエットしてからは
変わりました！無理して我慢
してるんじゃなくて自然と
今は食べなくてもいいな
もっとお腹が空いて本当に
食べたい時美味しく食べれる
時にとっておこうって自然と
思うようになりました
普段これはダメ！っていう
禁止事項もないし食べたい時は
食べていいからいつでも食べれる
安心感があるのが魅力的
お米とおかずでお腹も心も
満たされてるから脳から変な
食べるんだー！って指令もこない
自分で我慢してストレスためて
ドッカーン！過食が今の所ない
ダイエットマインドが無理せず
自然に変わってしかも保ててる
のがとっても嬉しい
どか食いしてた日の日記を今
見たらこんなに食べてるのが
信じられないししかもこの日は
1日で食べたんじゃなくて
お腹空いて夜中に目覚めて
寝れなくなってもう食べる！
と夜中に一気に3食分＋お菓子
とか食べてた…凄い
今の自分が見たら突っ込み所
満載な生活と食事でビックリ
しちゃうしこんなに一気に
絶対食べようと思わない
お米を3食食べるのは
今までのダイエットと
真逆だし太ると思ってた
お米だから最初はめちゃ
勇気が必要だったけど
お米食べ始めて良かった
よく勇気だした！偉いぞ〜と
自分を褒めてあげたい
このタイミングで大好きな
まんじゅう…嬉しいけど
今かー！と思ったけど
例えまんじゅう食べたと
しても1個を美味しく味わって
あー美味しかった！幸せ〜
ってその後どうせだから
あれもこれも食べちゃおう
みたいな過食にはならない
自信が今はある
お米のパワーは凄い！
これからもお米を信じて
たまには違うものや間食も
しながら体質を変える
お米ダイエット的には
間食に和菓子やおにぎりが
他の洋菓子とかより脂質も
少なくて即エネルギーに
なるからおすすめされてる
私自身もあんこ大好きだから
嬉しい！それでももちろん
ちゃんとお米を食べた上で
他の物が食べたかったら
罪悪感持たずに味わって
美味しい〜幸せ〜と思って
食べます！我慢やストレスが
ダイエットにも心にも悪い！
適度な量を楽しむ
お米を沢山食べてるから
スーパー糖質制限してた時
から比べたらビックリする位
糖質とってるけどあの時
よりたっぷり満足するまで
食べても激太りしてない
お米3食食べ始めたら
70kgとかいっちゃったり
して…と覚悟はしてた…
むしろメンタルも安定して
元気も出て過食もしてなくて
いいことだらけ！お米大好き
だから尚更幸せ…今までの
我慢は何だったのか…
過去に戻ってお米とおかず
6:4でたっぷり食べてー！と
今まで失敗したノウハウを
全て自分に伝えてきたい
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
しました
私もゆるゆる月曜断食を10月終わりから3月半ばくらいまでしてトータル8キロ痩せました。
しかし4月に予定されていた目標の同窓会が無くなりモチベーションを保てなくなり次のダイエットを模索中です。
あと体重の減った記載はお米ダイエットを開始された3/8からのマイナス記載の方がお米ダイエットの成果がわかりやすいような気がしますが。
みるく
が
しました