【朝】





・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


もう短期集中ダイエットの朝は
ほぼこれで定番化しました


【昼】





・ごぼうサラダ
・お米300g（250g＋50g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


ごぼうサラダも密かにハマって
幸せ〜1口分位しか食べてないけどw


【夜】





・野沢菜昆布
・お米250g（200＋50）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


今日買ってきたニューフェイス
野沢菜昆布！最近食べてた
ちりめんをリピするか新しい
のを買おうと思ってたけど


これが目に入って買ってみた
美味しい〜ネバネバ食材で
体にも良さそうだしいい感じ

【短期集中10日間お米ダイエット9日目】


・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
（具沢山がオススメ）
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供


短期集中ダイエットも
1週間経過してついに後1日！
もうすぐおかず食べれる


でも本当に無理してないし
あっという間すぎて逆に
ビックリしてる自分がいる


元々ご飯が大好き過ぎる
からお米ダイエットめちゃ
毎食幸せを感じてます


今日のブログタイトル
「カロリー計算の罠②」
長くなっちゃった昨日の続き
昨日の話はこちら





カロリー計算で1番怖い
話を書く前にもう1つ
思い出したことがあった


カロリー内なら好きな物を
食べれるっていうルールで
その時はやってたけど


カロリー内に納めなきゃ
ダメだから本当に食べたい
ものをこっちの方がカロリー
低いからこっち食べよう！
みたいに我慢したり


小さな1口でもカロリーを
気にしてストレスになり
代謝が下がったり反動で
過食になったりした


そして過食した次の日は
調整とか言ってかなり低い
カロリーしか取らない


でも途中でやっぱりお腹
空いてきて1度食べたら
止まらなくて過食みたいな…


今考えたらそれも栄養が
足りないから脳から食べて！
って命令で体からのSOS


その時ははぁー！また
食べちゃった意志が弱い私
とか思ってたけどそれも過食と
拒食を繰り返す摂食障害だった


私の場合拒食はあまり続かず
いつも爆発して過食して
太るパターンだったけど


そしてカロリー計算で1番
怖かったのは1200カロリーと
低めのカロリーに体が慣れて


体が代謝を落として省エネに
1200カロリーが普通みたいな
体になってしまうから中々
痩せなくなる痩せないから
さらに食べる量を減らしてみる


栄養も足りないしカロリーも
食べる量も少ないから満足
しないし体からはSOSが来て
凄く食べたい衝動になって
過食してしまう…


ひどい時は1日ダイエットバー
1食1本で1日に3本500カロリー
以下とかにしてた時も！怖い…


それでも中々痩せなかったり
逆に増えたりする時もある…


階段登るのもパワーが
出なくなってしんどいし
ふらっと目眩や立ちくらみ
したりもしてた…全然食べて
ないから当たり前だけど



体に力が入らなくて危険を
感じちゃんと食べるように
からの〜反動過食で一気に
10kg位あっという間に
リバウンドしましたワォ


正確にはスタート時より
太ったし見た目もぷっくり
になった記憶がある…


あれだけ頑張った日々は
何だったのかと凹んだ


一生カロリー計算して少ない
カロリーで生きていくんじゃ
ないならカロリー計算も
しすぎると代謝が下がったり


少し多く食べただけで太り
やすい体になっちゃうし
カロリーに過敏になり過ぎる
可能性が高い気がする…


カロリーカロリーで私の
場合はストレスも凄かった


アスリートが試合のためとか
体作りで専属のトレーナーを
つけて栄養管理をするのとは
全然違うし人より少ない量の
食事でやっと維持できる体や


人より食べてないのに太る
代謝が悪い体になるのは悲しい


人間って色んなことに慣れて
生命を維持するために体が
変わっていくからいいことも
あるけどこうなると怖い


若い頃はまだそれでも大丈夫
な時もあるかもだけど


長く続けるとその影響が年を
重ねた時に出てくるかもだし
ずっと続けてると脳や生きてく
ために必要な所への栄養も
足りなくなって体に悪影響が…


とか考えると恐怖しかない！
ダイエットとか言ってられない
状態に陥ってからでは遅い


カロリーは考えすぎずに
どっちも美味しそうで
どっちも食べたいけど
どうしようかな？って時や


少しの目安位に考えた方が
いいのかな？って今は
上手く付き合ってます


もっと高くカロリーを
設定してバランスよく
ストレスなくできる人なら
私よりは全然いいと思うし


カロリー計算がゲームみたいで
楽しくて全く苦にならないし
バランスよく食べれて健康的に
痩せてます！っていうなら
それはそれでいいんだろし


色んな人がいるからそれぞれ
自分に合った方法が1番


でもやっぱり私は一生細かく
全てのカロリーを計算して
生活するのは無理だし嫌だー！


毎日カロリーとにらめっこ
しながら少ないカロリーで
やっと維持できる太りやすい
体ともりもり元気に食べて


好きなもの食べて維持できる
体だったらストレス度も
全然違うしやっぱり後者が
いいに決まってる


体がどうこうもあるけど
心の平穏・ハッピー感が
違うと私は思う


お米ダイエットはカロリー
より見た目の量で食べ物を
決めるので楽で嬉しいです
今の所ストレスも全くない


ストレスや我慢が強いと
せっかく頑張ってたのに
待ってるのはリバウンド
…何度も経験した私


なんでもやってみて自分の
体調・体質・生活環境・性格
に合った方法がストレスなく
続けられて幸せな毎日


過去の私のカロリー計算の
落とし穴と怖いお話でした
明日は最近感じたカロリーの
お話をしようと思います


本当に健康第一だぁ！
明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット1ヵ月経過後に
感じたことまとめはこちら