2020年4月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】

体重→64kg
・−0.1kg(前日から)
・−3.3kg(トータル)


体脂肪→35.8%
・−0.4%(前日から)
・−1.7%(トータル)


4月14日(火)64.1kg(−0.2kg)
4月15日(水)64kg(−0.1kg)  
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


2日連続お通じ3回以上
からの昨日はまさかの5回〜


だから今日ももっと体重
減ってるかな?と思ったら
そうでもなかったw


本当は増える所マイナスに
なってくれたのかな?


さすがに2日前お通じ3回
昨日5回だから今日は無し
かなと思ってたけど出たー
ありがたや〜


お通じメモ📝
①13時台


今日のブログタイトル
エステは痩せない!?
詳しくは後半で👇


普段まつげパーマをかけてる
私ですがコロナの影響で
なるべく外に出ないように
してるのでしばらく行ってなく
まつげパーマがまばらに…


ビューラーは普段使わず
十数年きたので苦手でうまく
できない上にもちが悪い


と言うことで試しにこれ
買ってみました







使った感想めっちゃいい仕事
するやんまつげパーマ1回分位
のお値段で何度も使えるし


しばらくまだまつげパーマ
行けなそうだし買って良かった


しかもまつげパーマ行く
ようになってもたまに後半
気になる所が出てきた時とかも
使えるから長く大活躍できる
予感いい買い物した〜


【朝】


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・キュウイ
・ゆで卵
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


ゆで卵も食べたかったので
大満足!最近健康的なもの
ダイエット的に良さげなもので


好きなものが増えたから
いい感じに食生活を送れる〜


前だったら短期集中ダイエット
あけとか食べたい物で溢れて
しかもそれがジャンキーなもの
とか炭水化物抜いてるとかで


菓子パンとかご飯とか止まらず
食べてた気がする…だったら
ダイエットしない方がいいじゃん
的な状態に陥るパターン


【昼】


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・アスパラ
・サーモン刺身
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・エリンギ・えのき・玉ねぎ・人参)


久々の刺身!美味しい〜
今日は刺身を塩でアスパラは
そのまま食べました


【夜】


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・アスパラ
・手作り低糖質あんこ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・エリンギ・えのき・玉ねぎ・人参)


納豆も食べたかったけど
甘いのも食べたくてあんこの
勝利な夜でした!幸せ




【エステは痩せない!?】


エステは痩せない!?
…え?結構なお値段するのに
痩せないの?って思いますよね


私が思うにこれ正確に言うと
エステだけでは痩せない!です


エステも進化して今はハンド
テクニックだけでなくハイフ
キャビテーションetc色んな
機械も導入されて超進化!


※ハイフ・キャビテーションは
興味があったらググってみてね


私も今はコロナの自粛で
しばらく行ってないけど
エステは好きで結構色々試して
通ったりもしたけどこの通り…
あれ?太ったままじゃん


むしろ昔より太ってる…


高いお金を払って何度も
エステに行ってるのに逆に
太ってるって悲しすぎる


実際通って感じたエステ
とダイエットの関係を
今日は書こうと思います✏️


まずエステにも色々種類が
あるけどリンパマッサージも
機械系も施術後2〜3時間は
代謝が良くなってて吸収率が
アップしてるから食事は
控えて下さいと言われます


…が!私たまに食べちゃってたw
せっかくエステに行ったのに
吸収率が高い時に食事したら
意味ないどころかむしろ
プラスになっちゃう


吸収率の高い時間をクリア
してもその後や次の日に
エステ行ったからちょっと
多く食べても大丈夫だよね?
と食べちゃったらこれもまた
アウトー!行った意味が…


いやこれは私が悪いです


でも私みたいな人実は
多い気がするような…?


それと私だけかもだけど
エステ行った後って代謝が
よくなってるのか?普段より
お腹すく上に食べちゃダメ
って思うと食べたくなっちゃう


これは禁止すると逆に
したくなる食べちゃダメって
思うと食べたくなって過食
するパターンと一緒!


でも食べないでちゃんと
我慢する日の方がもちろん
多かったしプラスに考えて
行動したりもしてました


ここは自分で意識すれば
改善できるポイント


でもストレスになるパターンも…
普通にマッサージしたり
機械で施術して帰宅する
だけなら大丈夫だけど1回1回
体重・サイズetcを記録されたり


食事を見せて注意されたり
するパターンのだとそれが
励みややりがいになって
頑張れるタイプの人はプラス
だけど私はそれがストレスに
なって逆に行くのが苦痛に


結構頑張ってても人間だから
思うように体重減らない時も
あるし生理前後は逆に浮腫ん
だり太る時もあるそんな時は
減ってないから行きたくない〜


みたいな気分になったり
減ってないから何か言われる
かな?とか実は何か食べてるって
思われたら嫌だなとか…


大丈夫ですよ!食事もキチンと
してるし続けてればストンと
落ちる時がくるので今のまま
頑張りましょうとか言われるん
だったらまだ良かったけど


頑張ってて停滞期なのに結構
冷たいコメントされたりすると
さらにダブルパンチでストレス


常に次のエステのことを考える
ようになって凄いストレスで
逆に痩せにくく食欲も増進
という負のスパイラルに…


後はめちゃ太ってると体重
とかサイズを人に知られる
ことがまずめっちゃ嫌だし
ストレスになるみたいな


と言うことで私にはマイナスで
ストレスたまるだけだなと
体重とかサイズを計ったり
食事管理される系エステは
行かなくなりました


サイズも体重も計らないで
リンパマッサージ・機械の
施術をする系エステが私に
向いてると切り替えて色々と
お店に行ってみました


って書いてるうちに長く
なったので続きは明日✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


昨日アップ短期集中10日間お米
ダイエット結果とまとめはこちら






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