【朝】





・キュウイ
・ヨーグルト
・純ココア&きな粉
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・えのき・玉ねぎ・人参）


最近キュウイにハマってます
さっぱりしてて美味しい〜


【昼】





・ごぼうサラダ
・手作り低糖質あんこ
・お米300g（250＋50）
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・エリンギ・えのき・玉ねぎ・人参）


あんこが毎日の楽しみの
1つになってる！幸せすぎる


物足りなくてご飯少し
追加計300g食べました


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】





・しらす
・ごま昆布
・お米310g（250＋60）
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・エリンギ・えのき・玉ねぎ・人参）


久々のごま昆布美味しい
今日はここ最近の平均より
お腹が空く1日だったー！


これからもっと減る時期に
突入するけどお米食べて
乗り切るぞぉ〜

【エステは痩せない！？②】


昨日に引き続き私の過去の
話とエステ&ダイエットの関係


昨日のエステは痩せない！？
①の記事ははこちら





そんなこんなで体重・サイズ
食事管理が一切なく施術を
するだけのエステに行くと
決めた私であります


リンパマッサージが大好き
だしエステのリラックスして
ストレス解消・気分転換に
なる施術は大好き&痩せたくて


間が空いた時期もあるけど
長年エステに通ってた私が
思うに当たり前だけどエステ
だけじゃ痩せません！！


まずリンパマッサージ
気持ち良くて大好きだけど
週に1回リンパマッサージ
うけたから痩せるわけもなく
（プラス効果はもちろんあります）


やっぱり毎日の生活習慣
睡眠・食事が大切でそこが
できないと痩せるわけがない！
（経験者は語る…）


1回のエステより毎日のセルフ
ケアがダイエットを左右する


モデルさんや芸能人が撮影前に
リンパを流してキュッとくびれを
作ったり大切な用事の前に
リンパケアして体を引き締めて
出かけるなら効果もあるし


毎日食事・睡眠etcに気をつけて
いい感じに過ごして週に1回
ご褒美や気分転換もしくは
さらにリンパの流れをよくして
プラス効果を狙うとかなら


徐々に痩せていくと思うけど
通ってても過去の私みたいに
過食しちゃったり過食しなくても
今まで通り過ごして太った原因の
生活を改善しないと痩せません


せっかくマッサージで代謝
上がったり老廃物が流れても
家で沢山食べたり睡眠不足
だったら痩せれないもんね


当たり前のことだけど
エステに行ったらそれだけで
痩せるって思ってる人も私の
周りでも結構いてエステ行ったし
いい感じ〜とキャラメルマキアート
にドーナツとか毎回食べてたら…
結果はもうわかりますよね


機械の施術は効果がある気も
するけどやっぱりそれも
毎日の太った原因の生活の
ままだとなかなか痩せません


もしくは普通に太る…
（これも全部過去の私…）


エステに行くのももちろん
プラス効果はあるけど週に
1・2回のエステよりまずは
毎日の生活や自宅ケアが重要！


エステと毎日の自分の行動が
揃ってはじめて痩せられる！！
むしろ毎日の生活の方が回数も
多いし特に食事は超重要だと
痛感しました


せっかくお金を払って行って
痩せれなかったり逆に太ったり
ストレスたまったら悲しすぎる


なのでもしエステに行くなら
自分にあったお店選びと
毎日の行動を見直す！むしろ
ダイエットには自分の毎日の
行動の方が重要だと頭に入れて
通うことをおすすめします


私には逆効果だった体重
サイズ計測や食事指導のある
エステも人によってはそっちの
方がやりがいを感じたり


実際に次までに頑張る！と行動
できてプラスになる人もいます
ダイエットパートナーになる
ような素敵なエステティシャン
との出会いだってあるかも


後は高額すぎるクリームとか
サプリメントとかは断るのも大切！
ちゃんとした成分が入ってて
効果があるものもあるかもだけど


中には原材料が微妙なものや
あまり効果がないのに高いだけ
のものもあるかもしれません


何でもかんでも商品や
コースを進めてきたり
痩せたい！キレイになりたい
っていう気持ちを逆手に
とってお金をとろうって人も
悲しいことに中にはいます…


私も毎日の行動が1番大切と
気付きつつも過食から抜け出せず
長年経過したけど今は食べて痩せる


体質改善！と気持ちを切り替えて
お米ダイエット始めてから
過食してなくて毎日の生活も
いい感じに過ごせてきたので


エステは好きだしリラックス効果
気分転換になるから毎日の生活に
重点を置きつつたまーに通う感じ
にしようと思います


行けば痩せる！じゃなくて
心の栄養とプラスでダイエット
にも相乗効果があるはず…
あるといいなぁ〜位の気持ちで


その方が私的には結果的に
ダイエットにプラスになる予感


エステ依存みたいに食べちゃった
からエステ行かなきゃ！とか週に
何回か通ってた時もあったけど
全然痩せなかったりむしろ太ったり


少し痩せてはまた過食を
繰り返して結局痩せれなかった
私だけどやっとエステとの
自分なりの距離感と付き合い方が
わかりました！…長かったw
（一体いくら使ったのか…）


でもあの時はあの時で癒されたり
色々ダイエット的にも人生的にも
勉強になることもあったから
かなり高い勉強代ってことで


今後は自分にプラスになって
無駄なお金にならない
付き合い方ができそうです


エステ行くも行かないも
どう利用するかも全ては
自分の決断だからどうせ行く
なら有効に利用するぞぉ〜！！


でも今はコロナがあるから
しばらくは行かないで自分の
生活を整えたり学んだりする
時期にしてしばらく後の
お楽しみとしてとっておこう


リンパマッサージって
めっちゃ気持ちいいから大好き


過去の私みたいな人が
1人でも減りますように…祈
明日はダイエットと
運動の関係を書きまーす

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


昨日アップ低糖質紹介ブログ