お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : ダイエットに必要な心と体の声☆2020年4月23日

2020年4月23日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【今日の数値】

体重→64.9kg
・−0.3kg（前日から）
・−2.4kg（トータル）

体脂肪→36.4%
・−0.8%（前日から）
・−1.1%（トータル）

体脂肪の爆上がりが
突如下がったまた明日
上がるかもだけどあまり
気にしないでおこう

体重も−0.3kg生理前に
今回はどの位増えるかな〜

　　

4月23日（木）64.9kg（−0.3kg）
4月24日（金）
4月25日（土）
4月26日（日）
4月27日（月）
4月28日（火）
4月29日（水）
4月30日（木）
5月1日（金）

お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分

昨日はお通じ3回

1日のお米量は760gで眠い
だるい・腰と下腹部痛
ムカムカと生理前の症状で
腰もズーンとしてきた

食欲昨日はそうでも
なかったけどこれからの
生理直前と生理中もかなりな
食欲発動するからお米と

まだ食べたかったら間食を
美味しい〜

と味わって
変な過食しないで今回の
生理も乗り切るぞぉ〜

お通じ出なかったー
昨日3回出たから
まだいいか…明日は
スッキリ出ますように…祈

今日のブログタイトル
ダイエットと心と体の声
詳しくは後半で👇

【朝】

・いちご
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（ワカメ・えのき・玉ねぎ・人参）

最近謎に体と心がヨーグルトを
欲してて朝にゆで卵が出現できずw

【昼】

・トマト
・モッツラレラチーズ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（ワカメ・えのき・玉ねぎ・人参）

はい！見飽きたでしょ…この
モッツラレラメニュー連続！w

美味しくて毎日楽しみだった
モッツラレラチーズもついに
今日で完食…明日は昼の
メニューやっと変わります

（私的にはまだ食べたかった〜）

【間食】

・お米200g

お腹空く〜ご飯食べても
止まるところを知らず
スイーツ系が食べたいから
これ食べました👇

・低糖質チーズケーキ

美味しい〜幸せいっぱい気分

・純ココア

【夜】

・おさかーな
・お米260g（200＋60）
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・えのき・玉ねぎ・人参）

今日のブログタイトル
【ダイエットと心と体の声】

普通の人は当たり前にできる
心と体の声を聞いて食べること

糖質制限や極端な食事制限を
繰り返してきた私は普通に
食べることができなくなった

間違った食事制限で少ない量
や栄養の足りない食事をして
お腹が空いてるそのストレス
栄養が足りないことで脳から
指令がきて過食を繰り返す日々…

たまにダイエットがどうでも
よくなって（本当はよくないけど）
しばらく食べちゃえモード
の時は普通に3食いやむしろ

家族と比べたら1番食べて
なくても代謝も悪くなり
省エネボディだから太る