2020年4月27日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【今日の数値】
体重→65.4kg
・＋0.5kg（前日から）
・−1.9kg（トータル）
体脂肪→36.9%
・＋0.6kg（前日から）
・−0.6%（トータル）
昨日半身浴前まさかの
体重66.3kgだった…
前日より＋0.9kgで2度見
それでも0.9kg朝には減ってた
食べたけど一気に0.9kgも
増えることはしてないから
浮腫みだと思われる…
4月23日（木）64.9kg（−0.3kg）
4月24日（金）64.9kg（±0kg）
4月25日（土）65.1kg（＋0.2kg）
4月26日（日）64.9kg（−0.2kg）
4月27日（月）65.4kg（＋0.5kg）
4月28日（火）
4月29日（水）
4月30日（木）
5月1日（金）
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ1回
1日のお米量は1100g
3合ちょいと低糖質
スイーツ食べました
お通じメモ📝
①14時台
【朝】4月24日（金）64.9kg（±0kg）
4月25日（土）65.1kg（＋0.2kg）
4月26日（日）64.9kg（−0.2kg）
4月27日（月）65.4kg（＋0.5kg）
4月28日（火）
4月29日（水）
4月30日（木）
5月1日（金）
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ1回
1日のお米量は1100g
3合ちょいと低糖質
スイーツ食べました
お通じメモ📝
①14時台
・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・えのき・玉ねぎ・人参）
【間食】
・くるみ&ナッツ
【昼】
・まぐろ刺身
・アスパラ
・雑穀米350g（250＋100）
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・えのき・玉ねぎ・人参）
【間食】
・お米140g
お腹が凄い空く〜
甘いものも食べたいし
低糖質スイーツ食べました
・糖質80%カットムースケーキ
【夜】
・おさかーな
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・えのき・玉ねぎ・人参）
ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きてて日々の記録だけの
ブログになっております
とりあえず更新できてる
だけよしとしよう←フラグか？w
明日もお米食べるぞぉ〜
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