2020年4月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.4kg
・+0.5kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)


体脂肪→36.9%
・+0.6kg(前日から)
・−0.6%(トータル)


昨日半身浴前まさかの
体重66.3kgだった…
前日より+0.9kgで2度見


それでも0.9kg朝には減ってた
食べたけど一気に0.9kgも
増えることはしてないから
浮腫みだと思われる…

 
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)
5月1日(金)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


昨日はお通じ1回
1日のお米量は1100g
3合ちょいと低糖質
スイーツ食べました


お通じメモ📝
①14時台





【朝】


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・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ


【昼】


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・まぐろ刺身
・アスパラ
・雑穀米350g(250+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


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・お米140g


お腹が凄い空く〜
甘いものも食べたいし
低糖質スイーツ食べました


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・糖質80%カットムースケーキ





【夜】


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・おさかーな
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)




ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きてて日々の記録だけの
ブログになっております


とりあえず更新できてる
だけよしとしよう←フラグか?w


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


この間食べた低糖質シリーズ





最近の運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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