2020年4月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.6kg
・+0.2kg(前日から)
・−1.7kg(トータル)


体脂肪→37%
・+0.1%(前日から)
・−0.5%(トータル)

 
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)
4月29日(水)
4月30日(木)
5月1日(金)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


昨日はお通じ1回
1日のお米量は940g
と低糖質スイーツ


半身浴後の体重は
前日と同じだったけど
体重は+0.2kgでした


ふくらはぎが浮腫みで
ビリビリ?ボワボワ?
何もしてなくても痛い


めっちゃ浮腫んでます
って主張してくる…


お通じメモ📝
①10時台
②14時台





【朝】


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・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米210g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・サーモン刺身
・アスパラ
・お米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・納豆
・アスパラ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


久々納豆食べた!美味しい




ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きてて日々の記録だけの
ブログになっております


とりあえず更新できてる
だけでもありがたい!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


この間食べた低糖質シリーズ





最近の運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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