2020年4月29日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【今日の数値】
体重→65.4kg
・−0.2kg（前日から）
・−1.9kg（トータル）
体脂肪→37.4%
・＋0.4%（前日から）
・−0.1%（トータル）
4月23日（木）64.9kg（−0.3kg）
4月24日（金）64.9kg（±0kg）
4月25日（土）65.1kg（＋0.2kg）
4月26日（日）64.9kg（−0.2kg）
4月27日（月）65.4kg（＋0.5kg）
4月28日（火）65.6kg（＋0.2kg）
4月29日（水）65.4kg（−0.2kg）
4月30日（木）
5月1日（金）
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ2回
1日のお米量は700g
半身浴後の体重はここ
2日間より−0.3kgの66kg
からの〜朝は65.4kgで
前日より−0.2kg
体脂肪も爆上がりだけど
これは生理前の浮腫みと
水分量とかの関係だと
思うから特に気にしない
ふくらはぎが浮腫みで
ビリビリ？ボワボワ？
痛かった〜
お通じ出ず〜
【朝】4月24日（金）64.9kg（±0kg）
4月25日（土）65.1kg（＋0.2kg）
4月26日（日）64.9kg（−0.2kg）
4月27日（月）65.4kg（＋0.5kg）
4月28日（火）65.6kg（＋0.2kg）
4月29日（水）65.4kg（−0.2kg）
4月30日（木）
5月1日（金）
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ2回
1日のお米量は700g
半身浴後の体重はここ
2日間より−0.3kgの66kg
からの〜朝は65.4kgで
前日より−0.2kg
体脂肪も爆上がりだけど
これは生理前の浮腫みと
水分量とかの関係だと
思うから特に気にしない
ふくらはぎが浮腫みで
ビリビリ？ボワボワ？
痛かった〜
お通じ出ず〜
・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】
・チキン
・トマト1個（2個子供へ）
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
【間食】
・純ココア
【夜】
・ゆで卵
・ごぼうサラダ
・お米250g（200＋50）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きててほぼ日々の記録だけ
のブログになっております
とりあえず更新できてる
だけでも良かった！
明日もお米食べるぞぉ〜
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この間食べた低糖質シリーズ
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