2020年4月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【今日の数値】
体重→65.8kg
・+0.4kg(前日から)
・−1.5kg(トータル)
体脂肪→37%
・−0.4%(前日から)
・−0.5%(トータル)
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)
4月29日(水)65.4kg(−0.2kg)
4月30日(木)65.8kg(+0.4kg)
5月1日(金)
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じなし
1日のお米量は700g体重
増えてるから減っても
良さげな感じだけど
半身浴後体重は前日より
+0.3kgの63.3kgお通じと
浮腫みの関係かな?
お通じメモ📝
久々2日連続なしー
【朝】4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)
4月29日(水)65.4kg(−0.2kg)
4月30日(木)65.8kg(+0.4kg)
5月1日(金)
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じなし
1日のお米量は700g体重
増えてるから減っても
良さげな感じだけど
半身浴後体重は前日より
+0.3kgの63.3kgお通じと
浮腫みの関係かな?
お通じメモ📝
久々2日連続なしー
・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米300g(200/100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
朝からお腹空きまくり
【間食】
・お米110g
・くるみ&ナッツ5粒
・低糖質スフレチーズケーキ
朝からお腹空いて空いて
食欲が凄い〜生理前にくる
食べたい食べたい今すぐ
食べたーいのパターン
【昼】
・トマト
・チキン
・おからパン
・バタートースト2枚(1枚追加)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
ちょっと前から少しパン
食べたいなーって気分に
なりつつあって無添加食パン
いただいたのでぱくり🍞✨
久々だしバター食パンめちゃ
美味しすぎ&お腹空いてたから
おかわり+久々手作りおからパン
(まだ冷凍庫にある)
おからパンもやっぱり好き
パンなのに味噌汁飲みたくて
ランチの仲間入りさせましたw
【夜】
・納豆
・ごぼうサラダ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きてて日々の記録だけの
ブログになっております
とりあえず更新できてる
だけでも良かった!
明日もお米食べるぞぉ〜
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