お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 謎の満腹感と代謝アップ！？☆2020年5月2日

2020年5月2日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【今日の数値】

体重→66kg
・±0kg（前日から）
・−1.3kg（トータル）

体脂肪→36.6%
・−0.6%（前日から）
・−0.9%（トータル）

5月2日（土）66kg（±0kg）
5月3日（日）
5月4日（月）
5月5日（火）
5月6日（水）
5月7日（木）
5月 8日（金）
5月 9日（土）
5月10日（日）

お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分

昨日はお通じ有り
1日のお米量は660g
さつまいも50gと
豆大福も食べました

一応さつまいも分は
炭水化物にプラスして
合計710gでいつものお米量
みたいに食べてみたけどお米
ダイエット的にどうなのか？

昨日半身浴後の体重が
前日より0.2kg少なくて
起きるのもいつもより
遅かったから今日は少し
マイナスかな？と思ったら
まさかの体重ステイ

ぇ

あと昨日の生理前の体重
増加記事で謎に0.6kgも
多く計算してたことに
気付きそっとなおしました

実際は間違えただけだけど
なんか0.6kg得した気分にw
それでも＋1.9kgだけど…

昨日のブログ

お通じメモ📝
また出ず〜2連続出なくて
1回出てまた出ないって
お米ダイエットでは初体験？

【朝】

・りんご
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・さつまいも60g
・お米140g（さつまいもと合わせて200g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（カリフラワー・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）

【間食】

・お米100g
・くるみ&ナッツ5粒
・HOT豆乳

久々に豆乳が飲みたくなって
生理前に豆乳は効果的だし
ただ単に飲みたいからゴクリ

・豆大福

めちゃあんこが食べたくて
生理なってから食べようかな？
と思ってたけど先にペロリ
これで大福のストックはなし〜

【昼】

前半はめちゃお腹空いたけど
今度はお腹の満腹感が凄くて
無理して食べるのも変なので
間食のお米・大福・HOT豆乳が
お昼になりました

【夜】

・卵
・刺身
（サーモン・まぐろ）

夜になっても満腹感継続
食べたい気持ちはあるけど
お腹と胃？がいっぱいで
食べれなかったので

夜の予定のおかずで今日
食べないと明日は厳しい
刺身と卵のみ食べました
美味しかった

でも満腹感が…

この謎の満腹感はなんなんだ？
明日の朝はどうなってるのか…
お腹より上がいっぱい感？？

よく考えたら卵は明日でも
良かったか！と今気付くw

生理前で体温が上がって
特に顔が燃えるように熱い…
ボワーっとしてますw

それとは別で最近代謝が少し
上がったのかなんなのか白湯を
飲んだ時の体の温まり方が前より
凄くてじんわり汗かいてくる
こともあるように変化…

ご飯食べたら毎回じゃないかも
だけどかなり高確率でめちゃ
汗が出てどんどん流れる程で

服の中も汗が凄くてご飯後に
取り変える位なんだけど
どうしたんだ？全く汗かかない
よりはいいかもだけど

これ家だから着替えれるけど
外出先とかだったら汗乾いて
風邪引きそうレベルで汗でる

でも体に変化が出てることは
間違いない！それにしても凄い汗…
季節的にあったかくなって
きたのも関係ある？でも毎年
別にこんなに汗かいてないし…うむ

からの生理のお話

前回は生理30日できたから
今回もその位でくれば体重
＋1.3kgで生理だったから
ほぼ前回と同じ増え幅だった
んだけどそう上手くはいかず…

それと色々過去のダイエット
振り返ってて思ったけど
私って自分に合わないこと
すると1ヶ月とか2ヶ月位で
必ず生理が遅れて生理前の
期間が長くなって

長くなるだけならまだしも
生理前のPMS期間が長くて
きそうで来ない状態が続き

生理前の食欲増進といつくるか
わからない生理と今までとほぼ
変わらない生活でも増えてく
体重へのストレスで撃沈