お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 原因はもしかして！？☆2020年5月3日

2020年5月3日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【今日の数値】

体重→65.6kg
・−0.4kg（前日から）
・−1.7kg（トータル）

体脂肪→37%
・＋0.4%（前日から）
・−0.5%（トータル）

半身浴後の体重が66kg
だったからこれはもしや
明日は65.3kg〜65.4kg
濃厚じゃない？と思った

…けどまさかの0.4kgしか
減らないパターン

ぇ

昨日も今日も何故か数日前
より生理前症状が弱まってる！？
これは長期戦になるのか…

5月2日（土）66kg（±0kg）
5月3日（日）65.6kg（−0.4kg）
5月4日（月）
5月5日（火）
5月6日（水）
5月7日（木）
5月 8日（金）
5月 9日（土）
5月10日（日）

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分

昨日はお通じなし
1日のお米量は240g
さつまいも60gと
豆大福も食べました

1日の食事量は普段より
少ないけどお腹？胃？の

満腹感がめちゃあって
食べれなかった！

前半はお腹空いてたけど
朝・間食後にめちゃ胃の
あたりから苦しい？満腹？
謎の膨張感？みたいな…

お通じたまってる感も
あるようなないような？
今日は普通に食べる予定
だから体重は戻る予感

昨日のブログ

お通じメモ📝
①14時台

【朝】

・プルーン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・さつまいも60g
・お米140g（さつまいもとたして200g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（カリフラワー・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒
・HOT豆乳200ml

【昼】

・ローストビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（カリフラワー・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）

【夜】

・ラム肉70g
・ごぼうサラダ
・お米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（カリフラワー・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）

ご飯後もう少し食べたい
感じだったけどまた胃の
満腹感もある気がして
少し待ってみたら…

めちゃお腹いっぱいに
なったから食べなくて
良かった〜

全然関係なくてたまたま
かもしれないけどもしや
前回生理後に10日間
短期集中お米ダイエット

したのが今回の生理遅れに
関係してたりして？とかも
思ったりした

ちゃんとご飯は食べてるし
お味噌汁・野菜・少しの
おかずは食べてるけど私少し
変わったことすると生理に
影響あったりするから

もしやお米の比重が高くて
おかずが少ないことに体が
何か反応した？みたいな…

野菜・きのこはたっぷり
味噌汁に入れてるけど
ちょっと気になった

たまたまかもだから今回
生理後またやってみて
もし次の生理も凄く遅れたり
したら1度短期のはやめて

普段のお米ダイエットだけで
1ヶ月過ごす感じで実験して
自分の体を観察します