2020年5月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66kg
・−0.1kg(前日から)
・−1.3kg(トータル)


体脂肪→38.2%
・+1.1%(前日から)
・+0.7%(トータル)


5月29日(金)66.1kg(−0.2kg)
5月30日(土)66kg(−0.1kg)
5月31日(日)
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①8時台
②9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


ちょっといつもより睡眠不足
だから食欲増進に注意しよう!


昨日のブログ
 







【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT豆乳200ml


【昼】


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・卵焼き1口←追加
・サーモン刺身
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参)


【間食】


・ケーキ屋さんのレアチーズケーキ


ケーキをいただきめちゃ
美味しそうだったので家族
みんなで美味しくいただきました


レアチーズケーキは大好きだし
スポンジ部分がほぼないタイプ
だったからダイエット的にも◎


なによりケーキ屋さんのって
ところが最高美味しくて
満足感もあるし添加物も大量
生産のケーキより少ないし


大満足で心の栄養にも
なりました!幸せ〜 


【夜】

 
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・唐揚げ2つ(1個追加)
・お米300g(250+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参)


唐揚げ美味しかった〜1つ追加
お米も50g追加で300g食べました







体重は極端に変わってないけど
体脂肪大変なことになってる…
とりあえずあまり気にせず
淡々といつもの日々を過ごそう


淡々とで思い出したけど私の
好きな言葉に継続は力なりが
あるんだけどこれは本当に
そうだなぁと今までの人生でも
めちゃ実感しててまずは続ける!


これが簡単そうで実は難しかったり
して長く続けてるだけで凄く成長
したり自分の力になるなぁと実感


続けてる時よりもそれを休んだ時
やめた時にあの時自分ではほぼ
気付いてなくて当たり前に毎日
やってたけど凄いことだったんだな


とか頑張ってたんだなーと気付く
ことが多かったりする継続する時
に大切なことは自分のルーティーン
に組み込んじゃってそれが日課
になると無理なく継続できる


このブログも朝起きてご飯
食べたらPCでブログ書くのが
日課だから自然に画面開いてる


半身浴も相当生理前とかで
具合悪い時は入らないけど
もはや日課なので当たり前の
ようにほぼ毎日入ってる


他にも日課になってることは
無理なく継続できてるから
ダイエット美容にいいような
日課をもっと増やしていくぞ


次に楽しむこと!楽しいと自然と
やりたくなるしやってて苦に
ならないむしろパワーになる


好きこそものの上手なれ的な
言葉もあるよね人生楽しんだ
もん勝ちだと思ってるので
ダイエットも時には凹んだり
失敗することもあるけど


楽しんでいこうと思う!
その方が続くし効果も出る


楽しいから自然と自ら行動
したりプラス要素がいっぱい


そして無理して頑張り過ぎ
ないこと!ダイエットと同じで
無理して頑張り過ぎてると
ストレスが溜まって爆発…


突然したくなくなったり
真逆のことをしだしたりする
何事にもストレスは1番の大敵!


ということで継続は力なり
これからも山あり谷ありかも
だしまだすぐ結果は出ないけど


ちょっとずつでも前に進んで
未来の自分が今より素敵に
そして笑顔で幸せにしてるよう
自分で自分を大切に過ごすぞー


焦らずマイペースに楽しみ
ながらお米食べてキレイに
健康的に美ボディをゲットする


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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