2019年9月21日【不食日】


2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


今日から最近知った月曜断食を開始 
昨日食べ過ぎたから体重前日より+0.8kg
からのスタート


月曜断食のやり方はざっくり言うと


【月曜→断食】


【火〜金→良食】
・朝 ヨーグルト+フルーツ半分
・昼 おかずのみ
・夜 野菜中心のおかず


【土日→美食】
・3食好きなもの



※注意は毎食→握りこぶし2個分


本をポチったけどまだ届いてないから
ネットで調べた結果✨


私はとりあえず土曜日か日曜日
不食dayにする!朝から夜まで外出して
集中して行動して空腹を紛らわす作戦♪
(毎回ではないけどなるべく…) 


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断食と美食day以外の日は基本炭水化物
取らず☆夜は野菜だし、メニュー的にも
糖質制限っぽい感じで量もこぶし2個分と
少ないからお通じ問題が心配


せっかく最近いい感じにほぼ毎日
スッキリ出てるのが出なくなったら
肌とか体に影響しそうなのと


前に糖質制限ダイエットでみんな次々と
痩せていった中かなり厳密にやってたけど
体質的に最も糖質制限が合わない体質
だったらしく…


少しずつは痩せたけど、それ程効果ない
ままだったから今回はどうなのか?


ただ今回は断食を1日して臓器を
リセットしたりする効果と量もこぶし2個分
美食dayは糖質とっていいから
完全な糖質制限とはまた違う&痩せた人が
沢山いるから期待してる!


やってみないことにはわからないから
やってみるのみ!!


体調に異変があったりしばらくやっても
効果なかったら→また考えよう!痩せる!!


今日は生まれて初めての水だけの断食
だったけど、昨日食べ過ぎてたからか
あまり辛くもなく無事達成♪


一応塩も用意してたけど使わずに済んだ。
いい感じに痩せれたら少し体重
戻るだろうけど、基本月曜断食と
今までのダイエットのいいとこ取りして


少しゆるくしたダイエットの
やり方を自分で考えて維持していく!
まずは痩せねば!!


今日サイズは計ったけど
明日体脂肪も計ろう←忘れてた!


体重・体脂肪は1ヶ月経過したら
アップします!頑張るぞー♪



私はこの本で月曜断食をしてます





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