2019年9月22日☆2日目【良食】


2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日は人生初の水だけ断食!本当は前日も
粗食の方が効果あるんだけど
前日は食べ過ぎdayだったからか
そんなに断食は辛くなかった


後半ちょっと頭痛いかも?ってなったけど
ぎゃーって程ではなかった
朝の食事が楽しみ過ぎて
起きた時の喜びが凄いw



体重-1.1kg(前日から)
  -1.1kg(トータル)


体脂肪→今日初計測±0%



8500歩
お通じ→×



【朝】


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・りんご80g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【昼】


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・ペッパービーフ
・ゆで卵 
・味噌汁(玉ねぎ・卵・舞茸)
・高野豆腐


【間食】


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・アーモンドetc


【夜】


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・めかぶ
・納豆
・大根
・味噌汁(玉ねぎ・卵・舞茸)


味噌入れる前の味噌汁写真
とっちゃったからヒドイ色だw


ざっくりとカロリー計算もしてるけど
少な過ぎて心配もある…普通なら
代謝が下がりそうだけど、軽い糖質制限と
美食2日の好きなもの+断食で臓器を
休めてるから違う働きになるのか?


とりあえず試してみないことには
わからないからやってみるのみ
何でも好きなもの好きな時に食べて
スタイルいい人が羨ましい✨


痩せて維持して長かった
ダイエット人生に打ち勝つ!
自身に満ち溢れてるさらに人生を
楽しむ毎日にするぞー!!おーーっ!!

 

私はこの本で月曜断食をしてます





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