2019年9月23日☆3日目【良食】


2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定 !



体重 +0.1kg(前日から)
    −1kg(トータル) 
 

体脂肪+0.3kg(前日から)
   +0.3kg(トータル)



3117歩
お通じ→○
半身浴25分


【朝】


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・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


出かける前に昼分のチキン食べた!


【昼】


・カマンベールチーズ2個
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・トマトジュース200ml


出かけてて食べれないから
ちょこちょこ食べた!


【夜】


・納豆
・ゆで卵
・めかぶ
・トマトジュース200ml


お腹空いて帰宅してすぐ食べた!
夜は野菜中心だから納豆とか
ゆで卵は食べない方がいいのかな?


やっと今日本届いたから
今から読んで月曜断食を学ぶ✨



私はこの本で月曜断食をしてます





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