2019年9月24日☆4日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！
昨日外出で昼を早めにチキン食べたり
おかずも少なかったかも？と夜も
早くて16時台＋夕寝もしたからか
何故か0.6kg減ってて2度見‼️
明日は増えるだろうけど
気にせず淡々と過ごそう…
体重 −0.6kg（前日から）
−1.6kg（トータル）
体脂肪 ±0%（前日から）
±0%（トータル）
10567歩
お通じ→×
半身浴25分
マッサージ90分
【朝】
・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・お味噌汁（玉ねぎ・卵・しめじ・高野豆腐）
・アボカド半分
・マグロの刺身140g
ちょっとマグロ多かったかも…
その分、食後歩いた！
【夜】
・めかぶ
・大根
・パプリカ
・お味噌汁（玉ねぎ・卵・しめじ）
今日は沢山歩いた10000歩オーバー！
月曜断食の本を読んで
夜は野菜中心のサラダかスープって
書いてたので、昨日まで知らなくて食べてた
ゆで卵と納豆はやめて野菜だけに！
水分も大切だからたっぷり取ること！
今まで通り飲める時は
体を温める白湯を飲む♪
私はこの本で月曜断食をしてます
