2019年9月25日☆5日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！
昨日−0.6kgでお通じなしだったから
体重は想定内・昨日は久しぶりに
10000歩以上歩いて、マッサージ90分も
行ってダイエット的には良い1日♪
しいて言えば、ちょっとマグロの刺身
量が多かったかも？w
体重 ＋0.3kg（前日から）
−1.3kg（トータル）
体脂肪−0.4kg（前日から）
−0.4kg（トータル）
6108歩
お通じ→○
半身浴20分
【朝】
・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・アボカド
・かつおたたき
・味噌汁（卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐）
めちゃお腹空いた1日
生理前になってきたからも
あるのかな？
【夜】
・パプリカ
・豆乳スープ
（オリーブ油・なす・えのき・ブロッコリー）
【18:00】
・りんご酢
私はこの本で月曜断食をしてます
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！
昨日−0.6kgでお通じなしだったから
体重は想定内・昨日は久しぶりに
10000歩以上歩いて、マッサージ90分も
行ってダイエット的には良い1日♪
しいて言えば、ちょっとマグロの刺身
量が多かったかも？w
体重 ＋0.3kg（前日から）
−1.3kg（トータル）
体脂肪−0.4kg（前日から）
−0.4kg（トータル）
6108歩
お通じ→○
半身浴20分
【朝】
・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・アボカド
・かつおたたき
・味噌汁（卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐）
めちゃお腹空いた1日
生理前になってきたからも
あるのかな？
【夜】
・パプリカ
・豆乳スープ
（オリーブ油・なす・えのき・ブロッコリー）
【18:00】
・りんご酢
私はこの本で月曜断食をしてます
