2019年10月1日☆11日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！
久しぶりに体重がプラスしかも＋0.4kg！
夜の豆腐150gか生理のせいか、お通じ
2日連続ないからか全部が原因か…
まぁ体重はジグザグで減ってくもの！
今までマイナスばっかりなのが
びっくりだしめっちゃ食べ過ぎたわけ
でもなくウォーキングもちゃんと
したし！気にせず淡々と過ごそう♪
でもやっぱり増えてるとちょっと
テンション下がる私であったw
今日から10月だから増税！時の流れは早い！
栄養も考えながら痩せるぞー！！
体重 ＋0.4kg（前日から）
−2.5kg（トータル）
体脂肪＋0.1%（前日から）
−0.5%（トータル）
14614歩
お通じ→×（3日目）
半身浴45分
女の子4日目
【朝】
・梨100g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・アボカド半分
・ゆで卵
・チキン
・味噌汁（高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ）
【夜】
・パプリカ
・大根
・ミネストローネ風スープ
（ブロッコリー・舞茸・ナス）
今日は豆乳気分じゃなかったら
トマトベースにしてみた！美味しい！
【18:00】
・りんご酢
私はこの本で月曜断食をしてます
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！
久しぶりに体重がプラスしかも＋0.4kg！
夜の豆腐150gか生理のせいか、お通じ
2日連続ないからか全部が原因か…
まぁ体重はジグザグで減ってくもの！
今までマイナスばっかりなのが
びっくりだしめっちゃ食べ過ぎたわけ
でもなくウォーキングもちゃんと
したし！気にせず淡々と過ごそう♪
でもやっぱり増えてるとちょっと
テンション下がる私であったw
今日から10月だから増税！時の流れは早い！
栄養も考えながら痩せるぞー！！
体重 ＋0.4kg（前日から）
−2.5kg（トータル）
体脂肪＋0.1%（前日から）
−0.5%（トータル）
14614歩
お通じ→×（3日目）
半身浴45分
女の子4日目
【朝】
・梨100g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・アボカド半分
・ゆで卵
・チキン
・味噌汁（高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ）
【夜】
・パプリカ
・大根
・ミネストローネ風スープ
（ブロッコリー・舞茸・ナス）
今日は豆乳気分じゃなかったら
トマトベースにしてみた！美味しい！
【18:00】
・りんご酢
私はこの本で月曜断食をしてます
