2019年10月6日☆16日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


楽しかった美食日2日間が終了
幸せいっぱいの時間でした♪


良食日の朝はフルーツとヨーグルトを
毎日食べるけど、大好きなバナナは
基本他のフルーツより糖質が高いから
食べないようにして


美食日の楽しみにしてるから
前日の夜からテンションアゲアゲ↑↑


普段はフルーツは朝のみだけど
美食日はプルーンを昼夜と食べてたけど
地味に糖質少し高い!


この日は好きな物食べていいし
夜は炭水化物食べていいけど
私は食べてないから、その位は
全然OKだと思うけど…


大丈夫そうな時は昼夜どちらかに
した方がいいかな?
無理せずできる時…


でも普段炭水化物&糖質なるべく低い物を
心がけてるから美食日は甘い系が食べたい私
楽しみや食事にメリハリあるのも
月曜断食の良い所な気がする!!


今日は3回目の不食日頑張るぞー♪



体重 +0.1kg(前日から)
    −3.1kg(トータル)


体脂肪 −0.4%(前日から)
       −1%(トータル)



いつもより計る時間遅かったけど
体重+0.1kgだったからいつもの
時間に計ったら+0.3kg位だったん
じゃないかな?という予想…



2653歩
お通じ→○
半身浴→×


沢山昼寝?した3時間位…
昼寝というか夕方前後に爆睡w
夜は半身浴せず早めに寝ました!


【朝〜夜】


・水のみ


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3回目の不食日も無事お水だけで
1日過ごせました!明日の朝の体重と
フルーツ&ヨーグルトが楽しみすぎる♪


頑張った偉いぞ!自分!!



私はこの本で月曜断食をしてます





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