2019年10月12日☆22日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！


美食day2日目！炭水化物を食べれる幸せを
噛み締めて過ごすぞー♪毎回美食dayには
ドライプルーン食べてるけど


今回はたまたま生プルーンをいただいた
ので食べてます！美味しい〜



体重　±0kg（前日から）
　　　−4.5kg（トータル）


体脂肪 −0.4%（前日から）
　　　 −2.3%（トータル）



2日連続お通じなし＋美食dayさらに
昨日体重−0.5kgだったから今日は
増えるの覚悟だったけど±0kg！！


めっちゃ嬉しい！今日も美食day
楽しんで味わって食べるぞー♪



3585歩
お通じ→×
半身浴→30分



おっと3日連続お通じなしだー
明日は出てくれー！！


【朝】








・バナナ90g
・生クリーム1口
・ツナチーズ（チーズ20g）
・ライ麦パン80g
・トマトジュース200ml


ライ麦パンもバナナも美味しすぎる〜♪
生クリームを1口味わって食べました！
朝から幸せいっぱいのスタート


【間食】





・アーモンドetc×②


【昼】








・プルーン
・かぼちゃ
・ジャム1口
・トマトジュース
・雑穀米150g
・金のビーフシチュー
・サンドイッチ2種類


金のビーフシチュー久々食べて
めーっちゃ美味しかった！！


【夜】





・大根
・きな粉
・純ココア
・プルーン
・しめさば110g
・ヨーグルト120g


楽しかった美食dayあっという間に
終わったー！昼食べた後何か
めちゃお腹空いてきたから夜は
早めに食べた！炭水化物は抜いた


お腹が空く美食dayだったけど
爆食はしなかった！えらいぞ自分♪


【18:00】


・りんご酢


お通じ3日連続なしだし
今日はそんなに歩いてないし
美食dayだったしで体重は
増えそうだけど


明日は4回目の不食dayそこで
痩せろー！！1日お水のみで過ごす予定
腐食後の体調＆体重を楽しみに頑張る♪ 



私はこの本で月曜断食をしてます