2019年10月27日☆37日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)


【今日の数値】


体重→62.2kg
・−0.1kg(前日から)
・−4.7kg(トータル)


体脂肪→34.2%
・+0.2%(前日から)
・−2.9%(トータル)



美食day2日目後昨日バイキング
楽しんだ後の体重はまさかの−0.1kg


でもやっぱり不食(断食)の朝は
起きるのが遅い!食べれないって
脳がわかってるから遅いんだ!


今日は−0.1kgだけど体重計る
時間がいつもより約3時間位
遅いからいつも通りの時間に
計ったら+0.1〜0.2kgだったかも?


でもバイキング行ってお肉も
食べて生クリームとソフト堪能して
半身浴もウォーキングもなしと
生理前だから結構な体重増量
かな?と思ってたから嬉しい


昨日自分のできる最善を尽くして
食べつつ食を楽しんでその分
昼と夜で量を調整したりした
自分偉いー!良くやった


超眠くて11時間半位寝たw
それも良かったのかな?


最近凄くだるいから無理せず
1日すごそう早く生理来ないかなー
今日は食欲増進中の不食だから
ドキドキだけど頑張るぞー



980歩
お通じ→×
半身浴→30分



今日は昼寝もしたしダラーッと
過ごしてたので歩数少っ!w




【朝〜夜】


IMG_0683


今日は不食day!
最近めっちゃ食欲があるから心配
したけど無事水だけで過ごすことが
できました♪ パチパチ


だがしかし月曜断食始まってからの
断食の中で1番お腹空いたー
生理前の食欲増加中ってのもあるけど


昨日バイキングで昼に夜の分も食べて
その分夜を抜いたプチ断食だったから
プチ断食+断食が連続しちゃった分
お腹が空いたーめちゃ空いたw


昼に夜の分を食べてその分夜は
昼に食べてるから〜って感じで
プチ断食するのは個人的にありだと
思うし、これからもちょくちょく
使おうと思ってるんだけど


どうしてもの時じゃない限り
不食前日はやめておこう
お腹空く…そりゃそうだって話だw


でもそんな中お腹空きながらも
水だけで頑張った自分偉い!
絶対痩せる変わるんだ!!


たとえ1日食べ過ぎる日が今後
きたとしても諦めないで続ける
すぐについたお肉は落としやすい
これからもコツコツ頑張るぞー


明日の朝が超楽しみー



私はこの本で月曜断食をしてます





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