2019年10月28日☆38日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61.5kg
・−0.7kg（前日から）
・−5.4kg（トータル）


体脂肪→33.9%
・−0.3%（前日から）
・−3.2%（トータル）


5860歩
お通じ→×
半身浴→30分


昨日は不食day1日お水のみで
無事過ごせました


生理前で最近食欲が凄かったから
ちょっとドキドキだったけど良かった
体重は−0.7kg予想のど真ん中の
数値でした！そして最低値更新


頑張った甲斐がありましたー
また良食で増えたりするけど
今週もコツコツ頑張るぞー



【朝】





・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


久々のぶどう登場！
口に入れた時の甘さが朝から幸せ♡
めっちゃ美味しいー不食明けの
朝食はやっぱり最高過ぎる


不食明けは朝食が待ち遠しいし
美味し過ぎて美食の次に幸せな朝


少しずつ体重もジグザグしながら減って
最近顔を洗ってる時前よりお肉減ったと
めっちゃ実感できる


まだまだ小顔になりたいから頑張る
元から目が大きい方なんだけど
最近さらに大きくなってきた気配


【間食】





・アーモンドetc×②
・サツマイモの皮


焼き芋は美食dayの楽しみにして
残されてたサツマイモの皮を味見
でも皮好きだから美味しかった


ちょっと芋もついてたしw


【昼】





・ゆで卵
・アボカド
・さば85g
・みそ汁
（卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐）


さばが食べたくなってパクリ美味しい！
魚は積極的に食べたい食材だー
お腹いっぱいお昼いつもと同じ量だけど
満足感と満腹感が凄かった…


不食明けだから？？

私はこの本で月曜断食をしてます