2019年10月29日☆39日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→61.6kg
・＋0.1kg（前日から）
・−5.3kg（トータル）
体脂肪→33.4%
・−0.5%（前日から）
・−3.7%（トータル）
2588歩
お通じ→○
半身浴→20分
今日はウォーキングしようと
思ったけどだるくて体が動かず…
おおお？昨日は夜に夜断食する気は
なくて豆乳スープ作ったけど謎に
お腹がいっぱいで食べなくて
結果的に夜断食になったんだけど
いつも夜断食後は0.6〜0.7kg減る
のに今回はまさかの＋0.1kg
体脂肪は減ってるけどこれは普通に
食べてたら＋0.7kgだったってことだ
もしかして今日生理くる？
昨日食べ過ぎたわけじゃないし
生理くる日ってポンって体重増える
からもしや？？もしこなかったら
ただ単に生理少し前の増量なのか
他に何か原因あったのか…
とりあえず昨日体の声を聞いて
無理して夜食べなくて良かった！
【朝】
・梨100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
超久々の梨…水々しくて美味しい〜
旬だし柿とかも久々食べたいなー
朝からめっちゃお腹空く…
家族の菓子パンと目があって
食べたい衝動にかられたけど我慢
偉い！自分偉いぞー
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・アボカド
・鮭100g
・みそ汁
（卵・玉ねぎ・もやし・えのき・高野豆腐）
・きなこ
【夜】
・パプリカ
・大根
・豆乳スープ
（ナス・舞茸・ブロッコリー）
【18:00】
・りんご酢
顔がポッポして体温は上がってるけど
どうやらまだ生理はこないみたい
でも近いのは間違いなさそう
食欲が爆発しないように何とか
頑張っていこう！！浮腫みも
生理終わったらスッキリするし
暴走だけは避けるぞー
今日もめっちゃ危なくて
間食にヨーグルトは食べたけど
凄く偉かったぞー！！
私はこの本で月曜断食をしてます
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→61.6kg
・＋0.1kg（前日から）
・−5.3kg（トータル）
体脂肪→33.4%
・−0.5%（前日から）
・−3.7%（トータル）
2588歩
お通じ→○
半身浴→20分
今日はウォーキングしようと
思ったけどだるくて体が動かず…
おおお？昨日は夜に夜断食する気は
なくて豆乳スープ作ったけど謎に
お腹がいっぱいで食べなくて
結果的に夜断食になったんだけど
いつも夜断食後は0.6〜0.7kg減る
のに今回はまさかの＋0.1kg
体脂肪は減ってるけどこれは普通に
食べてたら＋0.7kgだったってことだ
もしかして今日生理くる？
昨日食べ過ぎたわけじゃないし
生理くる日ってポンって体重増える
からもしや？？もしこなかったら
ただ単に生理少し前の増量なのか
他に何か原因あったのか…
とりあえず昨日体の声を聞いて
無理して夜食べなくて良かった！
【朝】
・梨100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
超久々の梨…水々しくて美味しい〜
旬だし柿とかも久々食べたいなー
朝からめっちゃお腹空く…
家族の菓子パンと目があって
食べたい衝動にかられたけど我慢
偉い！自分偉いぞー
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・ゆで卵
・アボカド
・鮭100g
・みそ汁
（卵・玉ねぎ・もやし・えのき・高野豆腐）
お腹空いてる〜
【間食】
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト120g
めちゃくちゃお腹空いて耐えられない
衝動に‼️もうご飯とか菓子パン食べて
しまうか？ってなったけどとりあえず
ヨーグルト食べて何とか踏み止まる…
危なかった…偉いぞ自分！
【夜】
・パプリカ
・大根
・豆乳スープ
（ナス・舞茸・ブロッコリー）
【18:00】
・りんご酢
顔がポッポして体温は上がってるけど
どうやらまだ生理はこないみたい
でも近いのは間違いなさそう
食欲が爆発しないように何とか
頑張っていこう！！浮腫みも
生理終わったらスッキリするし
暴走だけは避けるぞー
今日もめっちゃ危なくて
間食にヨーグルトは食べたけど
凄く偉かったぞー！！
