2019年11月1日☆42日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61.7kg
・＋0.2kg（前日から）
・−5.2kg（トータル）


体脂肪→35.3%
・＋1.8%（前日から）
・−1.8%（トータル）



体重は想定内だけど体脂肪…
いまだかつて無い＋1.8%
間違い？と3回は買ったけど残念ながら
変わらなかったそんな朝ですw


とりあえず様子見…


昨日めちゃくちゃお腹空いて
もうダメだーって炭水化物・お菓子と
目があったけど何とかヨーグルト食べ


でもまだ後からお腹空いてさて
どうする？と色々考えた結果
糖質低い固形チーズ2個食べて
落ち着いた…というか本当は
まだお腹空いてたけど頑張って
落ち着かせた


偉過ぎる！よくやった！自分
がががーっと崩れてあの状況で
ポテチ・大福・ご飯・パン
クッキーコースとかにならなくて
良かった



4857歩
お通じ→×
半身浴→25分



待ちに待った美食day
今日は思いっきり食を楽しむぞ


ただ食べ過ぎとかスイッチ入って
どうでも良くなったり過食だけは
避ける！最近食欲増進中だから要注意


食べた時のバランスや
調整も気をつけていこう


【朝】






・バナナ
・ツナチーズ（チーズ20g）
・ティラミス
・73%チョコ1口
・あんこパイ半分←のつもりがもう半分も食べたw



バナナきたー甘くて美味しい
ツナチーズでタンパク質取りつつ
スイーツも楽しんだ幸せ〜


ローソンのティラミス美味しかった
あんこのパイは半分添えるつもりが
美味しいしお腹空いたしでもう半分も
食べて結局1個食べたw


美食dayだし生理前だし
朝だからよしとしよう


【間食】





・アーモンドetc×②


【昼】





・かぼちゃ
・プルーン
・ジャム1口
・チキンバーガー


私はこの本で月曜断食をしてます