2019年11月16日☆57日目【美食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→60.8kg
・−0.1kg（前日から）
・−6.1kg（トータル）
体脂肪→32.5%
・−0.5%（前日から）
・−4.2%（トータル）
美食day楽しんで体重0.1kg
体脂肪0.5%マイナスって
テンション上がる〜
今日も美食day楽しもう
ただお出かけ予定で昼の時間と
食べ物が心配だ〜気をつけよう
3668歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→25分
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→60.8kg
・−0.1kg（前日から）
・−6.1kg（トータル）
体脂肪→32.5%
・−0.5%（前日から）
・−4.2%（トータル）
美食day楽しんで体重0.1kg
体脂肪0.5%マイナスって
テンション上がる〜
今日も美食day楽しもう
ただお出かけ予定で昼の時間と
食べ物が心配だ〜気をつけよう
3668歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→25分
今日はお通じなしかなぁと
思ったらまさかの夕方に出て
嬉しいい〜という謎の報告w
【朝】
・バナナ
・ジャム大さじ1←追加
・ブランのバタースティック2本
・ツナチーズ（チーズ20g）
・豆乳200ml
最近の美食dayの定番トマトジュース
飲もうとしたらなかった…
ということで豆乳飲みました
ブランのバタースティック
低糖質なのに美味しい原材料
感想etc詳しくはこちら
【間食】
・アーモンドetc×②
・バスチー
お腹が空いて甘い物
食べたくてバスチー食べた
【昼】
おにぎり1個だけの昼ご飯
…だったわけじゃございませんw
・豚汁
・梅干し
・プルーン
・雑穀米150g
思ったらまさかの夕方に出て
嬉しいい〜という謎の報告w
【朝】
・バナナ
・ジャム大さじ1←追加
・ブランのバタースティック2本
・ツナチーズ（チーズ20g）
・豆乳200ml
最近の美食dayの定番トマトジュース
飲もうとしたらなかった…
ということで豆乳飲みました
ブランのバタースティック
低糖質なのに美味しい原材料
感想etc詳しくはこちら
【間食】
・アーモンドetc×②
・バスチー
お腹が空いて甘い物
食べたくてバスチー食べた
【昼】
おにぎり1個だけの昼ご飯
…だったわけじゃございませんw
・豚汁
・梅干し
・プルーン
・雑穀米150g
・からあげ1個
・チュロス1口
・フランクフルト1本
・生クリームバナナ（少なめ）
・おでん味噌こんにゃく1本
昼はお出かけで写真は先に
食べて行った雑穀米＆梅干し
他のは写真なし〜
ちょっと量多いかもだけど
食べ過ぎではないはず
むしろ微妙な時間で
外で色々食べれる状態で
この位に済ませて頑張った
ということにしておこう
私はこの本で月曜断食をしてます・フランクフルト1本
・生クリームバナナ（少なめ）
・おでん味噌こんにゃく1本
昼はお出かけで写真は先に
食べて行った雑穀米＆梅干し
他のは写真なし〜
ちょっと量多いかもだけど
食べ過ぎではないはず
むしろ微妙な時間で
外で色々食べれる状態で
この位に済ませて頑張った
ということにしておこう
【夜】
・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
明日は不食day1日水のみ
ついこの間断食した気がするのに
時が経つのは早い…
キチンと過ごせるように
頑張るぞー
ついこの間断食した気がするのに
時が経つのは早い…
キチンと過ごせるように
頑張るぞー
