2019年11月19日☆60日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→60.9kg
・＋0.1kg（前日から）
・−6kg（トータル）
体脂肪→32.7%
・±0%（前日から）
・−4%（トータル）
昨日はお腹が空いて空いて
めっちゃ食べちゃうぞー
いや炭水化物とか旦那とかに
買ってきた菓子パンとかも
食べちゃうか？？
位までいったけど
おからを追加で食べたり
低糖質のクリームチーズ食べ
何とか乗り切った
偉いぞ自分
今日もお腹空きそうだけど
めちゃくちゃ食べだけは
避けれるように頑張ろう
体重ほぼ変わらずで良かった
1100歩
お通じ→◯ スッキリ
水1.5L以上→◯
半身浴→×
眠くて沢山寝たやっぱり睡眠大事
久々お通じがスッキリ出たー
【朝】
・いちご
・パイン
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
いちごとパイン
美味しい
幸せ〜
【間食】
・アーモンドetc×②
・純ココア10g×②
【昼】
・ゆで卵
・豆腐200g
・納豆
・プチトマト
・ツナ
・モッツラレラチーズ50g
モッツラレラチーズうまし
ここ最近ずっと納豆食べた
かったから満足体にも
ダイエットにも良い食材
マヨネーズも食べたかったから
少しかけたマヨネーズカロリーは
高いけど糖質は低いから
糖質制限には実は向いてるよね
カロリーとか脂質が結構あるから
使いすぎは注意だけど…
私はこの本で月曜断食をしてます
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）
【今日の数値】
体重→60.9kg
・＋0.1kg（前日から）
・−6kg（トータル）
体脂肪→32.7%
・±0%（前日から）
・−4%（トータル）
昨日はお腹が空いて空いて
めっちゃ食べちゃうぞー
いや炭水化物とか旦那とかに
買ってきた菓子パンとかも
食べちゃうか？？
位までいったけど
おからを追加で食べたり
低糖質のクリームチーズ食べ
何とか乗り切った
偉いぞ自分今日もお腹空きそうだけど
めちゃくちゃ食べだけは
避けれるように頑張ろう
体重ほぼ変わらずで良かった
1100歩
お通じ→◯ スッキリ
水1.5L以上→◯
半身浴→×
眠くて沢山寝たやっぱり睡眠大事
久々お通じがスッキリ出たー
【朝】
・いちご
・パイン
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
いちごとパイン
美味しい
幸せ〜【間食】
・アーモンドetc×②
・純ココア10g×②
【昼】
・ゆで卵
・豆腐200g
・納豆
・プチトマト
・ツナ
・モッツラレラチーズ50g
モッツラレラチーズうまし
ここ最近ずっと納豆食べた
かったから満足体にも
ダイエットにも良い食材
マヨネーズも食べたかったから
少しかけたマヨネーズカロリーは
高いけど糖質は低いから
糖質制限には実は向いてるよね
カロリーとか脂質が結構あるから
使いすぎは注意だけど…
【夜】
・プチトマト
・アスパラ
今日はお腹空いた瞬間が何度も
あったけどめちゃ食いとかしないで
過ごせたから良かった
・プチトマト
・アスパラ
今日はお腹空いた瞬間が何度も
あったけどめちゃ食いとかしないで
過ごせたから良かった
