2019年11月25日☆66日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg(トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(トータル−4.2%)


【今日の数値】


体重→61.2kg
・±0kg(前日から)
・−5.7kg(トータル)


体脂肪→32.5%
・±0%(前日から)
・−4.2%(トータル)


昨日は良食で過ごして
体重±0kg変わらず…
生理中とはいえ増えてる状態
から変わらないと切ない


でもやっぱり浮腫が凄いのと
前日と同じで夜お風呂前に
計った時に61.8kgだったから
もしや明日増える??と


思ってたから±0kgでも
ちょっとセーフ感があるw


後低糖質低カロリーとはいえ
新メニューおからオオバコ餅風
たっぷり200g食べたし…


そして新たな事実が発覚
その話は後半で…


1963歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×
生理3日目


だる過ぎて半身浴もする気に
なれず用事以外は寝てることが
多い1日前もそうだったけど


生理遅れれば遅れるほど
重い症状になる可能性高し…


この日の日記も半分以上
書いてたけど生理で具合が悪く
なり過ぎて何もしたくなく


思考能力も低下してSNS更新の
気力もなくなり数日経過
(本日11月28日)生理終わって
具合回復したので更新開始


【朝】


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・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


昨日本当は食べようとしてた
ぶどう甘くて美味しい〜


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・アーモンドetc


【昼】


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・ゆで卵
・チキン
・豆腐納豆マヨチーズ
(豆腐300g・チーズ20g)
・低糖質手作りカスタードクリーム風


お腹が空いてたので豆腐当初は
200g位にしようと思ってたけど
300gたっぷり食べました


納豆マヨチーズこの間も
食べたけど簡単だし美味しい


初お目見えの手作り低糖質
カスタードクリーム風これも
美味しかったちょっと近々
もう1回作ってみよう


あっという間に食べちゃった
から再度味の確認とただ単に
食べたいっていうw


【夜】


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・カッテージチーズ100g



カッテージチーズが美味し過ぎて
どうしても食べたくて今日も食べました
野菜は食べれず…お腹空く波が
またきてるのをめっちゃ感じる…


前に糖質制限してた時に食べたこと
あってでももう味忘れちゃった
糖質0つゆポチりました


届いて食べたらまたレポします
糖質0って所がナイスすぎる




前半で話した新たな発見とは…
昨日ふと月曜断食2ヶ月目の記録を
振り返ってて発見したんだけど





月曜断食スタートから2回暴食日が
あったけど1回は数日前の生理前日


そしてもう1回はいつだったっけ??
と日記と体重推移を見てたら新たな
事実に気付いた


今回生理がめっちゃ遅れて普通に
きてたら2回目がくる位の日数に
なってたんだけど


前に沢山食べた日の前の日に
食べた量からすると予想外の
謎の増量をしてて、その次の日に
めっちゃ食欲がきて食べちゃって
たんだけど日付を見たら


ちょうど生理が来そうな日に
近かったから血は出てないけど
その影響あったのかな?と発見


そこまで沢山食べてないのに
+0.9kgでええー?何で?って
なってその次の日に今回みたいな
感じの食欲がきて食べた…


体重の増加的にも食欲の
感じ的にも生理の影響の
可能性高いなと判断しました


その時も腰が痛かったり
生理前の症状はきてたし
日にち的にもそろそろかな?と
思ってたけどこなかった


次の生理も遅れるかどうか
わからないけどダイエットや健康と
めちゃ密接に関わってくるから
なるべく規則正しくきてほしいなぁ


とりあえず様子見しつつ
今後も色々考えながら頑張ろう 



私はこの本で月曜断食をしてます




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