2019年11月26日☆67日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg(トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(トータル−4.2%)


【今日の数値】


体重→61.2kg
・±0kg(前日から)
・−5.7kg(トータル)


体脂肪→32.5%
・±0%(前日から)
・−4.2%(トータル)


昨日は体重増加中だけど
±0kg変わらず…そして今日
またしても体重体脂肪変化なし


今考えれば生理中だし体重
普段より1kg〜2kgちょいは
浮腫みで増えるの当たり前だし


わかってたはずなのにまだまだ
甘かった…体重増えた所から
いい感じに過ごしてるのに
体重減らないことにも
何でーって思っちゃった


生理中に体重増えることも
今まであったし浮腫みで
既に増えてるのもあるから


体重推移は別に正常な範囲
だったのにそこまで考えれず


生理中の猛烈な食欲と
だるさ・お腹痛さ・浮腫みと
気分のダウンがドーーーーンと
全部一気にきてパーンと破裂


凄い眠気もあり色々重なって
思考回路が低下からの停止モードへ
もう食べちゃおう精神に
スイッチが思いっきり入った…


ということで月曜断食スタート
して3回目の暴食にして今までで
1番食べた暴食日記をお届けします


1170歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×
生理4日目


食べまくってだるいし眠いしが
さらに悪化・気分も体調もずーん


お腹もマックスいっぱいで久々
めっちゃ苦しい所まで食べた
半身浴もする気力なんてなかった…


【朝】


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・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


最初出だしはいつもと同じ
普通に食べてただけだった


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あれ?さっき見た写真?間違え?
…間違えじゃありません
お腹が猛烈に空いて耐えられず
さらに追加で同じのおかわりw


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・アーモンドetc


ここから大暴走の幕開け
こないだの暴走と比べ物に
ならない位食べた


ちなみに生理前日に起きた暴食はこちら






【1人フードファイター記録…】


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・低糖質大豆粉入りデニッシュ


パンっぽい物が食べたくて一応
買ってあった低糖質パンを食べたけど
全く足りず次も一応低糖質の物から


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・クリームチーズ6個入り


全部食べたけどお腹空いたまま
もう暴食スイッチがカーンと鳴り響く


・ジャム食パン2枚


普通の食パン2枚にジャムつけて
食べたけどまだまだ食べたい
食べてやるーの火が暴走…


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・ドイツパン+ジャム2個


さっきジャム食パン2枚と
低糖質パン食べましたよね?
の後にずっしりドイツパン2個


ここまでで既に相当の炭水化物祭り
だけどさらに繰り広げられる暴食


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・パイン
・バナナ
・プルーン


果物勢揃いパインだけでも
普段の倍量食べてるからの〜
まさかの再び炭水化物ドーン


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・梅干し
・雑穀米150g
・高カカオチョコ2個


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・オサカーナ半分位
・唐揚げ1個
・春巻き4個


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・ブランのドーナツ


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・豆大福
・ほぼクリム←ローソンスイーツ
・鮭おにぎり←まだ炭水化物食べるんかいw


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・ココナッツシュガーチョコレート1袋


改めて向き合ったら凄い量だ…
一応後で記録しようとメモと
たまに写真は撮ってた


いやー食べた!食べまくった
炭水化物もどんだけーって位
食べまくりの1日…元々生理で
気持ちも体も重かったけど


大爆発で食べまくっちゃった
気持ちも加わりMAX全てが
ズーンとのしかかった1日でした


糖質も取りまくったし
具合も悪くお腹もいっぱいだから
さらに凄い睡魔で横になるの巻…


生理前も食欲くること多いけど
生理中も結構食欲くる1日が
あるから注意しようと思ってた
けど回避できなかった


でも今回のことで色々思ったこと
これからに向けて改善できそうな
所も勉強になったから


全てがマイナスではなかったかな?
失敗を成功するための学びに
変えて諦めないで頑張る


この時点で明日3kg位
増える予感してたw


でもこの時はもう思考回路停止
というか暴走?してるし具合悪いし
食べたしで色々考える余裕まだ
なかったから記録してて
本当に良かった


全身重いし生理の浮腫みと
食べ過ぎた浮腫みでやばいことに
今回恐ろしく生理遅れたから
さらに症状がいつもより重いって
いうのもある…


前も生理凄く遅れた時に
症状がいつもより重くて
数倍ズーンってなってしまった記憶


そんな中最近これ買いました


顔の見え方ってめっちゃ
気になるし小顔になりたい人って
いっぱいいると思うんだけど
もちろん私もその1人です
(この日は我を忘れて食べたけどw)


しかも顔ってめっちゃ見た目
第一印象とかにも影響するし…
とか思ってたら気になる本を発見
秒でポチりましたw  


 

レビューも良かったし前にダイエット本
読んだこともある森 拓郎さんの本
だったので迷わず即決


何てったって5分で翌朝小顔に本当に
なるならありがたいし試してみないと
わからないから


届いてやってみたらレビューします


これからの日記で今回の大暴食で
気付いたこと改善点etcも記録して
いきますただでは転ばないぞー


これをバネに次の生理に
備えます



この日はただの暴食日記だけどw
私はこの本で月曜断食をしてます




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