2019年12月2日☆73日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg(トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(トータル−4.2%)


【今日の数値】


体重→60.9kg
・+0.7kg(前日から)
・−6kg(トータル)


体脂肪→33.1%
・+0.2%(前日から)
・−3.6%(トータル)


昨日は美食day&試練の日
久しぶりに夜遅く外食味わって
楽しく食べて増量100%承知済み
だったからダメージは少ない


むしろあの時間に普通に食べて
+0.7kgって予想より少なくて
ラッキー位の気分でいますw


どか食い後よく頑張って
試練の後もどうでもよくなって
気持ち悪くなるまで食べたり
することなく終われて偉い


昨日夜中に帰る途中に明日
不食で1日水だけだし何か
甘い物食べたいしどうせ体重
増えるしソフトクリーム食べたい


あのお菓子もあったなー
食べちゃおうかな?とか考え
もうほぼ食べる感じの脳に
なってた私がいました


よくあそこから持ち直して
食べなかった自分…偉いぞー


後は増えた体重を最小値まで
戻してそこから新記録狙って
コツコツ頑張るのみ


クリスマス・年末年始もあるけど
今はまだ考えないようにしようw



1270歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→60分


お風呂にゆったり入って
SNSチェックしてたら
あっという間に60分たってたw


【朝〜夜】


IMG_0683


・水のみ


不食day今回も無事お水
だけで過ごせました〜


明日少しでも多く体重減って
くれてますように…祈


今回は日曜日に外食予定があり
不食dayがずれたから月曜日不食で
次の美食dayまでがちょっと短い
気がしてラッキー感あるかも


火・水・木の3日頑張れば美食day
だからあっという間〜やったぁー


今日は前回のこの記事の続き





生理前&生理後のダイエット対処法
まとめ的な記事もアップ予定です



私はこの本で月曜断食をしてます




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