2019年12月9日☆80日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→60.4kg
・−0.6kg（前日から）
・−6.5kg（トータル）


体脂肪→32.6%
・±0%（前日から）
・−4.1%（トータル）


☆最初に言っておきます
本日月曜断食始まって以来の
超大爆食します！！w


どうしてそうなった？と
食べた物は後半で👇


不食day無事水のみで過ごして
体重は計った時間を考慮して
見た目は−0.6kgだけどそれ以上に
痩せてるからいつも通り減ってる


…けど謎の体重増加分は
全部戻らず世知辛い


謎の浮腫みと体重増加のもう1つの
見解が頭に浮かんだ！それは排卵日
何かちょっとだけどムカムカする
感じがして腰の周りも生理前より
凄くないけどボワーンとしてて


胸が張ってた←これは間違いない
それで色々ググってみたら
排卵日前後にこんな感じの症状が
くる人が多いらしく浮腫みもある
らしい全部当てはまってる…


生理周期がこの間ドカーンと遅れて
次どの位の周期で来るのか謎だけど
いつも位の30日前後周期なら


ドンピシャ排卵日前後だなぁと
スケジュール帳を見て思ったから
一応メモ！生理…いつも位の周期で
きてほしいなぁ〜



2760歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×


【朝】





・柿
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


不食明けの朝は美食dayと同じか
下手したらそれ以上に幸せ〜





・トマトジュース200ml


【間食】





・アーモンドetc
・オサカーナ10g





ここまではいつも通り食べてたんだけど
排卵日前後効果？かただ単にか
めっちゃただ単にお腹空いたなぁ〜
じゃなくてあの生理前の食べたい！
一刻も早く何か口に入れたい〜
の食欲がやってきた


そこで最初はこの間書いたこの記事の
出番とばかりに記事を読み返す私





そしてこのまま頑張るかーと思ったけど
美味しそうなパンをいただく…食べたい！
そして思ってしまった月曜断食開始して
どか食いしたことは何度かあったけど


本当に全てを解放してめっちゃ
食べまくって夜もお腹いっぱいまで
食べたことはまだなかったなと…


今日の食欲はお腹空いたな〜じゃなくて
あの回避が難しいパターンのやつだし
ちょっと色々実験しちゃおうかな？


今回月曜断食3ヶ月目は何度か
食べちゃったり謎の増量とかも
あって体重は痩せれてないけど


色々検証したり自分で気付いたり
食べた前後・食べたくなった時のことを
練習する期間だったのかな？


とちょうど思ってたのでだったら
今日のこの食欲もあるし食べたいし←w
今の期間のうちに実験しつつ
食べちゃおうみたいな気持ちで決断


…と言うことで今日は自分を解放して
めっちゃ食べちゃってその後色々検証
してみようと決めました
（ダイエッターなのにw）


ただここで自分ルールで決めたこと
・食べた後マイナス思考にならない
・食べるぜイエーイな気持ちで食べる
・実験だーみたいに楽しんで食べる
・その後の検証もしたいし
→明日からはすぐ気持ち切り替える
・ちょっとしたどか食いは前にもしてるから
→思いっ切り食べてみたバージョンを検証
するため思いっ切り食べる！


ダイエット中に思いっ切り食べるって
決めるのもある意味凄いw


これを決めて食べるぞーイエーイな
気持ちでここから爆食開始


いつもなら少しは考えたり炭水化物は
控えめにとか糖質がとか夜は流石に
食べないとか色々考えながら食べるけど
今回はそれも考えず寝る少し前まで食べた


食べながら色々気付いたことと
数日間の体・気持ち・体重etcは
また数日後にまとめようと思います


1度これを実験してその時のデータも
色々と残して体重も戻した成功体験があれば
次やらかした時の参考&安心材料にもなる


でもどか食いクラスは今後も
何回かあるかもだけど今回みたいな
超爆食いクラスはなるべくしないよう
考えて行動するぞー


せめてどか食いで止めよう
では大食い記録スターティン
（りんごちゃん風）


【昼〜夜】


昼はせっかくだから食べに行きたかった
けど食べに行けない状況だったので
もらったパンやある物で色々と爆食い
（もらったパン写真忘れたー）


そして今回はとにかく食べるのと
糖質とか考えないで炭水化物とか
いっぱい食べちゃった時の検証を
したかったから欲望のままに
炭水化物沢山食べたー


・大きめクリームディニッシュパン
・ツイストドーナツパン
・ライ麦ジャムぱん
・ブランのロールケーキ
・ブランの甘食1個（2個入りの残り）





これだけでもかなりな食べっぷりw
こんな時だから普通のパンで
良かったけどパンがなくなったから
ストックしてたブラン系のパンも食べた





これ美味しい！消費期限切れだけど
冷凍保存してたので問題なし言われな
かったら糖質制限系って思わないかも！





・チキン
・バタークッキー4枚
・1口チョコ2個





・くるみとココナッツのキャラメリゼ





・やきとり2口

低糖質でストックしてたやつ
2口位食べて美味しいけど
今じゃないなと食べるのをやめる





・雑穀米おにぎり2個
（梅干しは食べず塩で）


さっきあれだけパンを食べたのに
米を食べたくなりおにぎりしかも2個


からのフルーツ祭り





・バナナ
・柿半分
・みかん3個
・プルーン2個


甘くて美味しいみかん3個！
今日のカロリーと糖質めちゃ
凄いなと思いながら食べてた





・チョコアイス


本当はせっかくだしパフェとか
食べに行きたかったけど
行けない状況だったから家に
あったアイスをパクリ





・手作り牛乳カッテージチーズ90g


手作りカッテージチーズ豆乳より
牛乳の方が私的には好みだった
からのさらにカッテージチーズ食べるの巻w





・カッテージチーズ200g


市販のカッテージチーズが食べたくて
買ってきたのを久々食べてみた


うん！やっぱり手作りの豆乳&牛乳
カッテージチーズより数倍美味しい


手作りより値段は倍位するけど
味は倍以上美味しい気がする
手間もちょっとだけどかかるし
どうしてもないけど食べたい時以外は


どうせ食べるなら美味しいのが
食べたいから私は基本市販の
カッテージチーズ食べるってことが
大決定した瞬間でした


ここまででもかなーりの勢いで
食べてるけど最後に外食でしめますw
写真はないけど普段中々食べない物
食べようと思って選んだのが


・味噌ラーメン
・餃子3個


ダイエット的に本当にたまにしか
食べないラーメンを食べに行きました
久々お店のラーメンはやっぱり美味しい


カップ麺でも良かったけどどうせなら
お店で食べた方が満足感も高いし
原材料的にもいいかな？＋餃子も
食べたかったしやっぱり行って良かった


ダイエット的にもしばらく外食で
ラーメンだけを全部食べることはなさそう
美味しくいただきました感謝


いやーめっちゃ食べまくった！
凄いこんなに食べたーってのと
やったった感&逆に大食いの人は
もーっと食べるから凄いなぁって思った！


他にも何か食べてやろうか位の
勢いだったけどこれ以上入らず
（十分食べてるけどw）


私的予想これ明日2〜2.5kg位増える？
半身浴も運動もしてないし
いつも気をつけてる夜寝る結構前
まで食べてたし…でも事前に決めた
ことは全部守って食べた


だから後悔は全くなくて
よしっ！気持ちだけはちゃんと
切り替えないと危険だから注意して
検証して今後にいかすぞぉー


って感じで気持ちも落ちてない
これからの検証も楽しみだし
開き直りすぎてダイエット中なのに
何kg増えるか楽しみな自分がいるw


前から言ってたけど確信した
ダイエットは気持ちが大事だ


とりあえず数日間過ごしてみて
体重戻った頃に超爆食いのまとめ
記事書きまーす


いつもなら食べちゃった後は
気持ちが暗くなりがちだけど
逆に楽しんでるのが不思議…


既に気付いたことも色々あるから
まとめ記事にする前に
忘れないようにメモしておきます


後超爆食いはダイエット的に
今後ありませんように…祈w


そういえばこの間テレビ
金スマで紹介されて芸能人
2人がめっちゃ痩せて結果を
出したからかこの本凄く売れてる




確かにあんなに結果出てたら
やりたくなるよね！私も既に持ってて
まだやってなかったけどやる気出たもんw


楽天のランキングにも上がってきて
これからみんなやせ筋を鍛えるのかな
私も頑張ろうライン引き締めるぞー


にしても芸能人2人ともめちゃ
痩せてたよね…夢が膨らむ






私はこの本で月曜断食をしてます