2019年12月10日☆81日目【不食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食2ヶ月後】
体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）
【今日の数値】
体重→62kg
・＋1.4kg（前日から）
・−4.9kg（トータル）
体脂肪→33.3%
・＋0.7%（前日から）
・−3.4%（トータル）
月曜断食スタート以来1番の
超暴食&太る実験後1日目
体重2kg〜2.5kgは増えるかなと
思ってたけどあんだけ食べて
しかも運動も半身浴もせず
寝る結構前まで食べてたのに
＋1.4kgで済んだことに驚き
でもいつもより体重測定時間が
4時間位遅いから本当だったら
前日より＋1.6とかもう少し上
だったのかも？？
ただもっと増えると思ってたから
逆に拍子抜けしちゃった感すらある
数日後に増量とかもあるのかな？
後いつもより体重減りにくいとか…
様子を見ながら過ごそう
ここで連続して食べちゃったら
ただ食べただけの人になるから
気持ち切り替えてデトックスして
実験の検証を数日間してまとめます
食べる前に決めたことを
守ったからダイエットメンタルは
凹んでなくてむしろこの実験を
楽しんでる自分がいる
昨日大量に食べたメニューと決めたことは
体感的な体の重さと体重は重いし
だるさも浮腫もあるけどメンタルが
凹んでないのはかなり大きい
やっぱりダイエットはメンタルが
1番重要だと再認識した
でも流石に
お腹はもたれてる…
これだけ食べたりするといつも
めっちゃ色々頑張ってたなー
自分偉い！ってのがわかるのと
少し位食べたり食べてなくても
ほんの少し誤差位で増えた
体重を気にする必要はないな
ってのも改めて感じた
何事も考えすぎないことと
楽しんでやるのが1番だ
?歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→50分
まさかの万歩計つけ忘れ…
予想多分1000歩前後かな？
【朝〜夜】
・水のみ
最初は朝はいつも通りフルーツと
ヨーグルトにして様子見ながら
デトックスよりの食事と夜断食でも
しようかな？と思ってたけど
寝る結構直前まであんだけの量を
食べまくってたからめちゃお腹
もたれてるし食べる気にもならず
朝は食べないで水のみ後は
様子見て体と相談して決めようと
思ってたけど結局ずっと同じ感じで
もたれてたから1日不食dayになった
起きた時の様子はまずダルイ
体が重い・全身&顔も浮腫み
二重も一重になってた
ムーンフェイスとはこのことだw
体と体重→今後数日でどんな感じに
なるかな…不食dayを連続するのは
後で反動きそうだし体調的にも心配
だから明日からの食事はデトックス
よりにして体と相談して決めよう
食べすぎると肌の調子と化粧のりも
悪くなるいつもより糖分も添加物も
沢山とってる影響と思われる
引き続き明日生理くるんですか？
って位胸は張ってるのと腰も
生理結構前みたいなぽわん感有り
やっぱり謎の体重増加と今回の
食欲は排卵日前後の影響もあるのかな？
今週は昨日めっちゃ食べたから
美食dayは1日減らして土曜日のみ
しかも昼だけど土曜日は前から
外食の予定が入ってるから
そこまでにできるだけデトックスと
お腹のもたれも治して適量を楽しく
美味しく食べる美食dayにする
…からの気付いたら後2週間位で
もうクリスマス〜年末年始
時が経つのは早いそして
食べる予定が色々…
特に大晦日は実家で夜みんなで
ご飯を食べるのでその前後の
食事調整や心構えをスケジュール帳
見ながら決めたりしてました
どうせ食べるなら楽しみたいし
切り替えて調整すれば問題ないもんね
大晦日は楽しむぞークリスマスケーキは
美食dayまで待って食べる予定
お正月からは今の所夜食べる予定は
入ってないし減量モードで月曜断食
改めて気合入れて頑張るぞー
実験・食欲・食べた前後の対策も
その頃にはバッチリできて
怖いものなしで後は新記録更新に
むけて頑張るのみ
その前にまずは今増えてる体重
戻しつつ実験&検証してダイエットの
成功体験を増やしてメンタル強化と
ダイエットの自信も高める
月曜断食3ヶ月目はかなり山あり
谷ありで体重は減らせなそうだけど
学びの多い1ヶ月になったなぁ
（まだ終わってないけどw）
今後のダイエット生活にとって
重要な学びだったことは間違いない
12月も半ばか…本当に早いなぁ〜
寒くなってきて痩せたい下半身をなるべく
冷やさないよう&外で少しでも細く見えたら
いいなとこちらをポチりました
普通のメディキュットは各種持ってて
家でよく使って良さは実感してるから
お試しで外バージョンもゲット
防寒であったかくてしかも着圧タイツ
今日12月11日9:59までお得なポイントで
数倍のポイント＋半額分が戻ってくる〜
早く履いてみたい楽しみ〜
私はこの本で月曜断食をしてます
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【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食2ヶ月後】
体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）
【今日の数値】
体重→62kg
・＋1.4kg（前日から）
・−4.9kg（トータル）
体脂肪→33.3%
・＋0.7%（前日から）
・−3.4%（トータル）
月曜断食スタート以来1番の
超暴食&太る実験後1日目
体重2kg〜2.5kgは増えるかなと
思ってたけどあんだけ食べて
しかも運動も半身浴もせず
寝る結構前まで食べてたのに
＋1.4kgで済んだことに驚き
でもいつもより体重測定時間が
4時間位遅いから本当だったら
前日より＋1.6とかもう少し上
だったのかも？？
ただもっと増えると思ってたから
逆に拍子抜けしちゃった感すらある
数日後に増量とかもあるのかな？
後いつもより体重減りにくいとか…
様子を見ながら過ごそう
ここで連続して食べちゃったら
ただ食べただけの人になるから
気持ち切り替えてデトックスして
実験の検証を数日間してまとめます
食べる前に決めたことを
守ったからダイエットメンタルは
凹んでなくてむしろこの実験を
楽しんでる自分がいる
昨日大量に食べたメニューと決めたことは
体感的な体の重さと体重は重いし
だるさも浮腫もあるけどメンタルが
凹んでないのはかなり大きい
やっぱりダイエットはメンタルが
1番重要だと再認識した
でも流石にお腹はもたれてる…
これだけ食べたりするといつも
めっちゃ色々頑張ってたなー
自分偉い！ってのがわかるのと
少し位食べたり食べてなくても
ほんの少し誤差位で増えた
体重を気にする必要はないな
ってのも改めて感じた
何事も考えすぎないことと
楽しんでやるのが1番だ
?歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→50分
まさかの万歩計つけ忘れ…
予想多分1000歩前後かな？
【朝〜夜】
・水のみ
最初は朝はいつも通りフルーツと
ヨーグルトにして様子見ながら
デトックスよりの食事と夜断食でも
しようかな？と思ってたけど
寝る結構直前まであんだけの量を
食べまくってたからめちゃお腹
もたれてるし食べる気にもならず
朝は食べないで水のみ後は
様子見て体と相談して決めようと
思ってたけど結局ずっと同じ感じで
もたれてたから1日不食dayになった
起きた時の様子はまずダルイ
体が重い・全身&顔も浮腫み
二重も一重になってた
ムーンフェイスとはこのことだw
体と体重→今後数日でどんな感じに
なるかな…不食dayを連続するのは
後で反動きそうだし体調的にも心配
だから明日からの食事はデトックス
よりにして体と相談して決めよう
食べすぎると肌の調子と化粧のりも
悪くなるいつもより糖分も添加物も
沢山とってる影響と思われる
引き続き明日生理くるんですか？
って位胸は張ってるのと腰も
生理結構前みたいなぽわん感有り
やっぱり謎の体重増加と今回の
食欲は排卵日前後の影響もあるのかな？
今週は昨日めっちゃ食べたから
美食dayは1日減らして土曜日のみ
しかも昼だけど土曜日は前から
外食の予定が入ってるから
そこまでにできるだけデトックスと
お腹のもたれも治して適量を楽しく
美味しく食べる美食dayにする
…からの気付いたら後2週間位で
もうクリスマス〜年末年始
時が経つのは早いそして
食べる予定が色々…
特に大晦日は実家で夜みんなで
ご飯を食べるのでその前後の
食事調整や心構えをスケジュール帳
見ながら決めたりしてました
どうせ食べるなら楽しみたいし
切り替えて調整すれば問題ないもんね
大晦日は楽しむぞークリスマスケーキは
美食dayまで待って食べる予定
お正月からは今の所夜食べる予定は
入ってないし減量モードで月曜断食
改めて気合入れて頑張るぞー
実験・食欲・食べた前後の対策も
その頃にはバッチリできて
怖いものなしで後は新記録更新に
むけて頑張るのみ
その前にまずは今増えてる体重
戻しつつ実験&検証してダイエットの
成功体験を増やしてメンタル強化と
ダイエットの自信も高める
月曜断食3ヶ月目はかなり山あり
谷ありで体重は減らせなそうだけど
学びの多い1ヶ月になったなぁ
（まだ終わってないけどw）
今後のダイエット生活にとって
重要な学びだったことは間違いない
12月も半ばか…本当に早いなぁ〜
寒くなってきて痩せたい下半身をなるべく
冷やさないよう&外で少しでも細く見えたら
いいなとこちらをポチりました
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家でよく使って良さは実感してるから
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早く履いてみたい楽しみ〜
私はこの本で月曜断食をしてます
