2019年12月16日☆87日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食2ヶ月後】
体重→60kg(トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(トータル−4.2%)
【今日の数値】
体重→60.3kg
・−0.4kg(前日から)
・−6.6kg(トータル)
体脂肪→33.7%
・+0.5%(前日から)
・−3%(トータル)
昨日太る実験食べまくり後の
実験&検証まとめブログアップしました
不食後の体重は−0.4kg
体重計測時間がかなり違うから
トータルで約-0.7kg前後減った
感じはいつも通りの数値
昨日はちょっと起きた時すぐ
顔も体も浮腫んでたけど
今日は昨日に比べたら顔の
浮腫が少し良い感じだけど
顔的にはまだ今回のダイエット
スタートしてから1番シュッと
してた時よりはもたっとしてる
後ちょっと手の指が浮腫んでる
感じがしたのが気になった
今週で月曜断食3ヶ月目が終わる
今期は体重的には痩せれなかった
けど学びの月だったなぁー
でもなるべく増量では終わりたく
ないから±0kgもしくは少しでも
マイナスで終われるように過ごす
その後はクリスマス・年末年始が
あるからそこで激太りしないように
クリスマスはいつも通り良食で過ごし
ケーキは美食dayに食べる予定
その次の美食dayはランチ外食予定
31日大晦日は実家でみんなでご飯
食べるので31日は本当は良食だけど
美食dayにして今年最後の夜ご飯は
みんなで楽しく食べる
もちろん体重は食べた分増える
けど大晦日はみんなの時間と
思い出を大切にするぞ〜
その代わりその後の調整は
しっかりその週は美食day
1日減らして体重戻してから
4ヶ月目は目標2kg以上減らす
…でも今年中は外食予定と
大晦日の食べる日もあって
ほぼ元旦からの勝負になるから
2kgも厳しいかな?
とりあえず他の日は気をつけつつ
ベストを尽くして諦めないぞー
12月14日(土)60.1kg(−0.2kg)
12月15日(日)60.7kg(+0.6kg)
12月16日(月)60.3kg(−0.4kg)
12月17日(火)
12月18日(水)
12月19日(木)
12月20日(金)
12月21日(土)
1000歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
胸張り+腰ぽわー継続中
【朝】
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・ゆで卵
・生おから50g
・高野豆腐シュガーバタートースト風
・しめさば100g
高野豆腐めっちゃ久々感がある
低糖質だし栄養もあるし
シュガーバタートースト風美味しい
どれも久々だったけど好きだから
幸せなお昼でした〜
【間食】
・チキン
お腹が空いて肉が食べたかった
から低糖質で低カロリーなチキン
【夜】
・豆乳野菜スープ
(なすび・ブロッコリー・大きい椎茸)
この間食べようと楽しみにしてたけど
お腹いっぱいで食べれなかった大きな
しいたけを食べました〜
久々の豆乳野菜スープもうまし
楽天でめちゃお得な福袋発見
福袋っていらない物が入ってると
テンション下がるけどこれは選べる
アウター・トップス・ボトムス
ストールetc 130点以上の中から
好きなのを3点選んで2980円(税別)
しかも送料無料で超お得
好きなのを3点選べるけど人気の
商品はどんどん売り切れていくから
早めにゲットしなければ!
ちょっと後でガン見してみよう
5点選んで4480円(税別)のパターンも
こっちの方が値段は高いけど5点だから
1個あたりの単価は低くなる
1点あたり896円ってお得すぎる
明日もいい感じの量と
バランスで過ごすぞー
もしくはちょっと気になることが
あるからちょっとした実験を
してみるかもしれません
私はこの本で月曜断食をしてます
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食2ヶ月後】
体重→60kg(トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(トータル−4.2%)
【今日の数値】
体重→60.3kg
・−0.4kg(前日から)
・−6.6kg(トータル)
体脂肪→33.7%
・+0.5%(前日から)
・−3%(トータル)
昨日太る実験食べまくり後の
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不食後の体重は−0.4kg
体重計測時間がかなり違うから
トータルで約-0.7kg前後減った
感じはいつも通りの数値
昨日はちょっと起きた時すぐ
顔も体も浮腫んでたけど
今日は昨日に比べたら顔の
浮腫が少し良い感じだけど
顔的にはまだ今回のダイエット
スタートしてから1番シュッと
してた時よりはもたっとしてる
後ちょっと手の指が浮腫んでる
感じがしたのが気になった
今週で月曜断食3ヶ月目が終わる
今期は体重的には痩せれなかった
けど学びの月だったなぁー
でもなるべく増量では終わりたく
ないから±0kgもしくは少しでも
マイナスで終われるように過ごす
その後はクリスマス・年末年始が
あるからそこで激太りしないように
クリスマスはいつも通り良食で過ごし
ケーキは美食dayに食べる予定
その次の美食dayはランチ外食予定
31日大晦日は実家でみんなでご飯
食べるので31日は本当は良食だけど
美食dayにして今年最後の夜ご飯は
みんなで楽しく食べる
もちろん体重は食べた分増える
けど大晦日はみんなの時間と
思い出を大切にするぞ〜
その代わりその後の調整は
しっかりその週は美食day
1日減らして体重戻してから
4ヶ月目は目標2kg以上減らす
…でも今年中は外食予定と
大晦日の食べる日もあって
ほぼ元旦からの勝負になるから
2kgも厳しいかな?
とりあえず他の日は気をつけつつ
ベストを尽くして諦めないぞー
12月14日(土)60.1kg(−0.2kg)
12月15日(日)60.7kg(+0.6kg)
12月16日(月)60.3kg(−0.4kg)
12月17日(火)
12月18日(水)
12月19日(木)
12月20日(金)
12月21日(土)
1000歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
胸張り+腰ぽわー継続中
【朝】
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・ゆで卵
・生おから50g
・高野豆腐シュガーバタートースト風
・しめさば100g
高野豆腐めっちゃ久々感がある
低糖質だし栄養もあるし
シュガーバタートースト風美味しい
どれも久々だったけど好きだから
幸せなお昼でした〜
【間食】
・チキン
お腹が空いて肉が食べたかった
から低糖質で低カロリーなチキン
【夜】
・豆乳野菜スープ
(なすび・ブロッコリー・大きい椎茸)
この間食べようと楽しみにしてたけど
お腹いっぱいで食べれなかった大きな
しいたけを食べました〜
久々の豆乳野菜スープもうまし
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早めにゲットしなければ!
ちょっと後でガン見してみよう
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1個あたりの単価は低くなる
1点あたり896円ってお得すぎる
明日もいい感じの量と
バランスで過ごすぞー
もしくはちょっと気になることが
あるからちょっとした実験を
してみるかもしれません
私はこの本で月曜断食をしてます