2019年12月17日☆88日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→61.1kg
・＋0.8kg（前日から）
・−5.8kg（トータル）


体脂肪→33%
・−0.7%（前日から）
・−3.7%（トータル）


なぬ？体脂肪はいい感じに
減ってるけど体重が謎にまぁまぁ
食べた時位増えてる


昨日の食事振り返っても
間食のチキンが余分だったかな感は
あるけど食べ過ぎてはいないし


＋0.8kgも増える食事ではないから
とりあえず様子見…お通じは
出てないけど0.8kg…何故だ


12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）60.7kg（＋0.6kg）
12月16日（月）60.3kg（−0.4kg）
12月17日（火）61.1kg（＋0.8kg）
12月18日（水）
12月19日（木）
12月20日（金）
12月21日（土）


862歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→60分


胸張り＋腰ぽわー継続中
珍しくお水あんまり飲めず
お通じ今日も出なかった


歩数少なっ…w


そして突然の予定変更で
今日明日を美食dayに変更
良食・夜断・美食の日数は
変わらないけど順番を変更


17・18日→美食日
19日→良食日
20日→良食日（夜断）
21日→不食日
22日→良食日

今週はこんな感じの予定
謎に体重増えた日に美食day
になっちゃうけど仕方ない


【朝】





・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・あんぱん←追加





・ソフトクリーム
・生クリーム





・トマトジュース200ml


【間食】





・アーモンドetc





・くるみとココナッツのキャラメリゼ


【昼】





・ブランのキャラメル蒸しケーキ
・ブランのカフェオレデニッシュ


ローソンの低糖質パン美味しい〜





・ゆで卵
・かぼちゃ
・ジャム1口
・プルーン
・モッツラレラチーズ70g


【夜】





・純ココア
・きな粉
・プルーン
・ヨーグルト110g


突然の美食day美味しく
楽しく過ごせました〜


楽天見てて発見したんだけど
こんな商品があるんだー！ちょっと
気になるかも足の裏って健康とか
ダイエットに重要な部分だし


代謝とかかかとの角質とか良くなる
ならいいかも？とお気に入りに
とりあえず入れてみた

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明日も美食day食べ過ぎず
いい感じに楽しんで1日過ごすぞー


私はこの本で月曜断食をしてます