2019年12月19日☆90日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→61.2kg
・＋0.1kg（前日から）
・−5.7kg（トータル）


体脂肪→33.1%
・＋0.1%（前日から）
・−3.6%（トータル）


美食day楽しんで＋0.1kgだから
体重まだ増えてるけど良しかな？
明日からの良食と不食で減らすぞー！


12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）60.7kg（＋0.6kg）
12月16日（月）60.3kg（−0.4kg）
12月17日（火）61.1kg（＋0.8kg）
12月18日（水）61.1kg（±0kg）
12月19日（木）61.2kg（＋0.1kg）
12月20日（金）
12月21日（土）


1425歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


胸張り＋腰ぽわー継続中
ここ数日この症状は続いてたけど
今日は結構な勢いで下腹部が痛い


スケジュール帳見たらもうすぐ
普通でいったら生理予定日
でも前回もこんな感じで


生理くるかと思ったら全然来なくて
何十日も遅れたから今回も来そうだし
症状はあるけど来ないんでしょ？


的な感じで考えてようと思います
その方がダメージ少なくなるから


今日は良食今週の日曜日が
サイズ&体重測定日だから
それまでに体重60kgまで
せめて戻したい〜


からの体は浮腫んでる感じ…
これも生理系と関係あるのかな？
それともただ単に浮腫んでるのか…


今週☆良食・夜断・美食の日数は
変わらないけど順番を変更中


17・18日→美食日
19日→良食日
20日→良食日（夜断）
21日→不食日
22日→良食日


【朝】





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


パインがめちゃ甘くてさっぱりでうまし





・トマトジュース200ml


【間食】





・アーモンドetc
・純ココア5g