2019年12月20日☆91日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→60.9kg
・−0.3kg（前日から）
・−6kg（トータル）


体脂肪→32.9%
・−0.2%（前日から）
・−3.8%（トータル）


12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）60.7kg（＋0.6kg）
12月16日（月）60.3kg（−0.4kg）
12月17日（火）61.1kg（＋0.8kg）
12月18日（水）61.1kg（±0kg）
12月19日（木）61.2kg（＋0.1kg）
12月20日（金）60.9kg（−0.3kg）
12月21日（土）


1920歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→50分


胸張り＋腰ぽわー継続中


昨日は下腹部痛＋もたれで
夜断状態になったけどあたりめを
少し食べて体重は−0.3kgもうちょい
減るかな？と思ったけどまぁよし


今週☆良食・夜断・美食の日数は
変わらないけど順番を変更中


17・18日→美食日
19日→良食日
20日→良食日（夜断）
21日→不食日
22日→良食日


【朝】





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


パインラストー！名残惜しい…うまし





・トマトジュース200ml


【間食】





・アーモンドetc
・純ココア10g
・あたりめ10g


【昼】





・ゆで卵
・ごぼうサラダ50g
・チキン
・モッツラレラチーズ50g
・高野豆腐バタートースト風


デジャヴ？って感じだけど
昨日のメニューが気に入りすぎて
全く同じお昼メニュー


モッツラレラチーズが好きすぎる
後1回分あるー幸せだー


【夜】





・水


今日も夜断！明日は不食日予定
だけど寝る前すでにお腹空いてきたし
色々食べたい欲がむくむく…果たして
明日はどうなるのか？


そして明日は月曜断食3ヶ月目最後の日
次の日の体重と計測はどんな結果に
なるのか？体重は±0kgまでもっていけるのか


色々と見所満載だ


またまたダイエット系で気になる本
体重も気になるけど私は体重より
見た目が重要だと思っててだから
ボディメイクも興味ある　


読書もしてたまってる本読んだら
これも読もう家にもお気に入りにも
読みたい本が溜まってく…


昨日も本1冊読みましたこれも
いつか読んでみよう









私はこの本で月曜断食をしてます