2019年12月21日☆92日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→60.3kg
・−0.6kg（前日から）
・−6.6kg（トータル）


体脂肪→33%
・＋0.1%（前日から）
・−3.7%（トータル）


昨日は夜断食＋いつもより
体重計るの遅いのもあって
−0.6kg最小値まで後0.3kg


12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）60.7kg（＋0.6kg）
12月16日（月）60.3kg（−0.4kg）
12月17日（火）61.1kg（＋0.8kg）
12月18日（水）61.1kg（±0kg）
12月19日（木）61.2kg（＋0.1kg）
12月20日（金）60.9kg（−0.3kg）
12月21日（土）60.3kg（ −0.6kg）


870歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


胸張り＋腰ぽわー継続中
めっちゃ歩いてないw


今週☆良食・夜断・美食の日数は
変わらないけど順番を変更中


17・18日→美食日
19日→良食日
20日→良食日（夜断）
21日→不食日
22日→良食日


【朝〜夜】





・水


昨日の夜の段階でお腹が微妙に空いて
今日食べちゃおうかな？不食日無理か？
って気持ちも出てきてたけど


朝体重見て後0.3kgで最小値そして
今日は月曜断食3ヶ月最終日
明日は体重&サイズ計測3ヶ月目は
めっちゃ色々あったし学びになって
体重は減らせなかったけど


せめてプラスで終わりたくない
サイズも少し位マイナスで終わりたい
って気持ちが勝って予定通り不食day
1日水のみで過ごせました


明日の朝を楽しみに美味しく食べれる！
自分に後悔しない行動を選択できた
最後やるだけやった偉いぞ自分


明日ドキドキで測定します
サイズプラスだけは避けたい…


ダイエットや肌のためにも水を沢山
飲むのは重要なことそして最近
地震が多くて怖い…


災害時にも水は命や生活を守る重要な
アイテムストックしておくと安心
水ってまとめて買ってくるのは重いし


送料無料（一部地域を除く）で
ポイントも付いてお得に家に届けて
もらえるのはめちゃありがたい


でも地震とか災害はもう起きませんように…








私はこの本で月曜断食をしてます