2019年12月22日☆93日目【ご褒美day】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→59.9kg
・−0.4kg（前日から）
・−7kg（トータル）
体脂肪→33.7%
・＋0.7%（前日から）
・−3%（トータル）
今日から月曜断食4ヶ月目突入
3ヶ月目はめちゃ色々あって
学びも多くダイエットメンタル的には
めちゃ成長できたけど体重的には
何度も増えた体重を何とか最後に
プラスで終わらせずに済みました
昨日頑張った自分をめちゃ褒めたい
0.1kgだけど久々の50kg台
やたー
サイズや3ヶ月目のまとめはまた
近々別記事でまとめてアップします
1つは今日の昼頃アップ予定
12月22日（月）59.9kg（-0.4kg）
12月23日（火）
12月24日（水）
12月25日（木）
12月26日（金）
12月27日（土）
12月28日（日）
12月29日（月）
1770歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→50分
胸張り＋腰ぽわー継続中
今日は本当は良食だったけど
3ヶ月目終わったのと最後の方
頑張ったご褒美dayということで
美食dayよりの食事にしました
でも食べ過ぎないことは
頭に入れつつ過ごすぞ〜
前回は3ヶ月目最初の日に
どか食い発動したから…
【朝】
・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
みかん甘い&昨日不食dayだったから
さらに最高に幸せ〜美味しい〜
・トマトジュース200ml
【間食】
・アーモンドetc
・どらもっち
ローソンスイーツあんことホイップが
最高で大好きな一品幸せいっぱい
味わって食べました〜
【昼】
・ゆで卵
・アボカド60g
・肉団子
・モッツラレラチーズ70g
・ブランのミルクスコーン
普段はあまり食べない肉団子を
今日はご褒美dayだしたまたまあったから
食べましたー！美味しい〜幸せ〜
モッツラレラも本当は50gにしようと
思ったけど期限が今日だったし
食べたかったから70g食べちゃいましたw
初めて食べたブランのスコーン
ローソンでゲットこれも美味
リピもあるかもでも小さいから
もう少し大きかったら嬉しかった…
そしてこの後お腹痛くなって
ピー…
ギュルルルル…w
【夜】
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
いつもの美食dayならプルーンも
食べるけどプルーンはやめておきました
あー美味しかった
明日からもダイエット頑張るぞー
4ヶ月目は1年で1番太ると言っても
過言じゃないクリスマス&年末年始
色々と食べる予定も入ってるし
大晦日は夜に家族でご飯予定も…
それ以外で調整したり日々を
月曜断食精神で過ごして元旦から
気を引き締め2kgは痩せたい
いや痩せてやる〜位の気持ちで
楽しみながらも頑張って過ごすぞ
今日お昼頃？に月曜断食3ヶ月の
まとめ記事をアップ予定です
ベーグルが大好きな私
低カロリーのベーグル発見
国産で蒟蒻入りの手作りベーグル美味しくて
カロリーオフできたら最高でも食べてみないと
わからない…ちょうど送料無料で半額
これは注文しなければ
食べてみたいってことでポチりました
楽しみすぎる〜
食べたらレポしまーす
12月26日（木）1:59まで半額で
ポイントもお得！キャッシュレス還元も
ついてくるからありがたやー
しかも色々と種類があるから悩んだ！
今回は悩んだ結果
・チーズ
・くるみ
・よもぎと宇治金時
・チョコチップ
を選びました！チョコチップはチンして
食べて中のチョコがとろけて美味しい〜
って投稿もネットで見たしチョコ好き
だから秒で選んだ
美味しかったら他の種類もリピする
全部食べてみたい…w
蒟蒻ケーキとか蒟蒻ウィンナーとかも
あってめちゃ気になるのがいっぱい
食べるの大好きな私でした
美味しく楽しく低カロリーで
食べて痩せれたら最高すぎる〜
楽しくなきゃダイエットも続かないもんね
美食dayがさらに楽しみになりそうな予感
私はこの本で月曜断食をしてます
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→59.9kg
・−0.4kg（前日から）
・−7kg（トータル）
体脂肪→33.7%
・＋0.7%（前日から）
・−3%（トータル）
今日から月曜断食4ヶ月目突入
3ヶ月目はめちゃ色々あって
学びも多くダイエットメンタル的には
めちゃ成長できたけど体重的には
何度も増えた体重を何とか最後に
プラスで終わらせずに済みました
昨日頑張った自分をめちゃ褒めたい
0.1kgだけど久々の50kg台
やたーサイズや3ヶ月目のまとめはまた
近々別記事でまとめてアップします
1つは今日の昼頃アップ予定
12月22日（月）59.9kg（-0.4kg）
12月23日（火）
12月24日（水）
12月25日（木）
12月26日（金）
12月27日（土）
12月28日（日）
12月29日（月）
1770歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→50分
胸張り＋腰ぽわー継続中
今日は本当は良食だったけど
3ヶ月目終わったのと最後の方
頑張ったご褒美dayということで
美食dayよりの食事にしました
でも食べ過ぎないことは
頭に入れつつ過ごすぞ〜
前回は3ヶ月目最初の日に
どか食い発動したから…
【朝】
・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
みかん甘い&昨日不食dayだったから
さらに最高に幸せ〜美味しい〜
・トマトジュース200ml
【間食】
・アーモンドetc
・どらもっち
ローソンスイーツあんことホイップが
最高で大好きな一品
幸せいっぱい味わって食べました〜
【昼】
・ゆで卵
・アボカド60g
・肉団子
・モッツラレラチーズ70g
・ブランのミルクスコーン
普段はあまり食べない肉団子を
今日はご褒美dayだしたまたまあったから
食べましたー！美味しい〜幸せ〜
モッツラレラも本当は50gにしようと
思ったけど期限が今日だったし
食べたかったから70g食べちゃいましたw
初めて食べたブランのスコーン
ローソンでゲットこれも美味
リピもあるかもでも小さいから
もう少し大きかったら嬉しかった…
そしてこの後お腹痛くなって
ピー…
ギュルルルル…w【夜】
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
いつもの美食dayならプルーンも
食べるけどプルーンはやめておきました
あー美味しかった
明日からもダイエット頑張るぞー
4ヶ月目は1年で1番太ると言っても
過言じゃないクリスマス&年末年始
色々と食べる予定も入ってるし
大晦日は夜に家族でご飯予定も…
それ以外で調整したり日々を
月曜断食精神で過ごして元旦から
気を引き締め2kgは痩せたい
いや痩せてやる〜位の気持ちで
楽しみながらも頑張って過ごすぞ
今日お昼頃？に月曜断食3ヶ月の
まとめ記事をアップ予定です
ベーグルが大好きな私
低カロリーのベーグル発見
国産で蒟蒻入りの手作りベーグル美味しくて
カロリーオフできたら最高でも食べてみないと
わからない…ちょうど送料無料で半額
これは注文しなければ
食べてみたいってことでポチりました
楽しみすぎる〜
食べたらレポしまーす12月26日（木）1:59まで半額で
ポイントもお得！キャッシュレス還元も
ついてくるからありがたやー
しかも色々と種類があるから悩んだ！
今回は悩んだ結果
・チーズ
・くるみ
・よもぎと宇治金時
・チョコチップ
を選びました！チョコチップはチンして
食べて中のチョコがとろけて美味しい〜
って投稿もネットで見たしチョコ好き
だから秒で選んだ
美味しかったら他の種類もリピする
全部食べてみたい…w
蒟蒻ケーキとか蒟蒻ウィンナーとかも
あってめちゃ気になるのがいっぱい
食べるの大好きな私でした
美味しく楽しく低カロリーで
食べて痩せれたら最高すぎる〜
楽しくなきゃダイエットも続かないもんね
美食dayがさらに楽しみになりそうな予感
私はこの本で月曜断食をしてます
