2019年12月22日☆93日目【ご褒美day】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→59.9kg
・−0.4kg(前日から)
・−7kg(トータル)


体脂肪→33.7%
・+0.7%(前日から)
・−3%(トータル)


今日から月曜断食4ヶ月目突入


3ヶ月目はめちゃ色々あって
学びも多くダイエットメンタル的には
めちゃ成長できたけど体重的には


何度も増えた体重を何とか最後に
プラスで終わらせずに済みました
昨日頑張った自分をめちゃ褒めたい


0.1kgだけど久々の50kg台やたー


サイズや3ヶ月目のまとめはまた
近々別記事でまとめてアップします
1つは今日の昼頃アップ予定


12月22日(月)59.9kg(-0.4kg)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)


1770歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→50分


胸張り+腰ぽわー継続中
今日は本当は良食だったけど
3ヶ月目終わったのと最後の方
頑張ったご褒美dayということで


美食dayよりの食事にしました
でも食べ過ぎないことは
頭に入れつつ過ごすぞ〜


前回は3ヶ月目最初の日に
どか食い発動したから…





【朝】


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・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


みかん甘い&昨日不食dayだったから
さらに最高に幸せ〜美味しい〜


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・トマトジュース200ml


【間食】


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・アーモンドetc


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・どらもっち

ローソンスイーツあんことホイップが
最高で大好きな一品幸せいっぱい
味わって食べました〜


【昼】


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・ゆで卵
・アボカド60g
・肉団子
・モッツラレラチーズ70g
・ブランのミルクスコーン


普段はあまり食べない肉団子を
今日はご褒美dayだしたまたまあったから
食べましたー!美味しい〜幸せ〜


モッツラレラも本当は50gにしようと
思ったけど期限が今日だったし
食べたかったから70g食べちゃいましたw


初めて食べたブランのスコーン
ローソンでゲットこれも美味
リピもあるかもでも小さいから
もう少し大きかったら嬉しかった…


そしてこの後お腹痛くなって
ピー… ギュルルルル…w



【夜】


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・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


いつもの美食dayならプルーンも
食べるけどプルーンはやめておきました
あー美味しかった


明日からもダイエット頑張るぞー


4ヶ月目は1年で1番太ると言っても
過言じゃないクリスマス&年末年始
色々と食べる予定も入ってるし


大晦日は夜に家族でご飯予定も…
それ以外で調整したり日々を
月曜断食精神で過ごして元旦から
気を引き締め2kgは痩せたい


いや痩せてやる〜位の気持ちで
楽しみながらも頑張って過ごすぞ


今日お昼頃?に月曜断食3ヶ月の
まとめ記事をアップ予定です



ベーグルが大好きな私
低カロリーのベーグル発見


国産で蒟蒻入りの手作りベーグル美味しくて
カロリーオフできたら最高でも食べてみないと
わからない…ちょうど送料無料半額




これは注文しなければ
食べてみたいってことでポチりました
楽しみすぎる〜食べたらレポしまーす


12月26日(木)1:59まで半額
ポイントもお得!キャッシュレス還元も
ついてくるからありがたやー


しかも色々と種類があるから悩んだ!
今回は悩んだ結果

・チーズ
・くるみ
・よもぎと宇治金時
・チョコチップ


を選びました!チョコチップはチンして
食べて中のチョコがとろけて美味しい〜
って投稿もネットで見たしチョコ好き
だから秒で選んだ 


美味しかったら他の種類もリピする
全部食べてみたい…w


蒟蒻ケーキとか蒟蒻ウィンナーとかも
あってめちゃ気になるのがいっぱい
食べるの大好きな私でした


美味しく楽しく低カロリーで
食べて痩せれたら最高すぎる〜
楽しくなきゃダイエットも続かないもんね


美食dayがさらに楽しみになりそうな予感








私はこの本で月曜断食をしてます





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