2019年12月28日☆99日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）


【今日の数値】


体重→62.8kg
・＋2.6kg（前日から）
・−4.1kg（トータル）


体脂肪→34.2%
・＋0.9%（前日から）
・−2.5%（トータル）


  
昨日超絶1日中どか食いした
結果1日で2.6kg増わおー


どか食い日記はこちら


 


でもこれ本当は1日で3kg以上増えてる…
何故なら今日は旦那も仕事ないし
予定もなくてゆっくり寝れる日で


夜中寝る直前までめちゃ食べてたのも
ありぐーっすり寝てて生まれて初めて
まさかの起きたら16時だった


ゆっ夕方やん…生まれて初めて16時まで
寝てたある意味凄い…びっくりしたw


16時に計って＋2.6kgだからいつも通りの
時間に計ってたら余裕で3kg以上増えてたと
思われる色んな意味で凄いダブル記録


食べてやるーと食べたからメンタル的には
やられてないけど体はめちゃだるいし
浮腫みMAX…顔・指・体全体むっくみん


肌の調子も悪い〜これは仕方ない
このままズルズルいったらやば過ぎだから
気持ち切り替えてデトックスします


ここまで増えたのをどの位で戻せたか
体・肌・体重の記録をバッチリ残して
自分の自信に繋げますにしても食べた…


12月22日（月）59.9kg（−0.4kg）←お腹ピー
12月23日（火）59.3kg（−0.6kg）
12月24日（水）59.6kg（＋0.3kg）
12月25日（木）59.8kg（＋0.2kg）
12月26日（金）59.8kg（±0kg）
12月27日（土）60.2kg（＋0.4kg）←超どか食い
12月28日（日）62.8kg（＋2.6kg）←16時計測
12月29日（月）


460歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
生理終わり


昨日2019年史上最大のドカ食い
したのに沢山寝過ぎたのもあるけど
まさかのお通じなかった…


ほぼ寝てて歩数2019年で1番少ないw


【朝〜夜】





・水のみ


さすがに起きてた時間短いし
お腹もいっぱいすぎるので
水分もいつもより全然取れずだった


明日は水分たっぷり取ろう
淡々とデトックスします








私はこの本で月曜断食をしてます