お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦　　　　　　　　　身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg！　　　　　　　　　月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が　　　　　　　　　　止まらずあっという間にリバウンド… 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆ 　　　　　　　　　省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる！！

2019年12月29日☆100日目【良食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食3ヶ月後】

体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）

【今日の数値】

体重→62.5kg
・−0.3kg（前日から）
・−4.4kg（トータル）

体脂肪→33.2%
・−1%（前日から）
・−3.5%（トータル）

見た目的には−0.3kgだけど前日の
計測時間がまさかの16時だから
減り幅はもっといってる

めっちゃ食べた次の日は私の場合
ドカンと減ること少なくて次の日
その次の日でコツコツ減るから
数字的にいつも通りの感じかな？

むしろ16時に計測したことを
考えるといつも通りの時間だと
もーっと体重あったからいつもより
減りは多いかもって感じか

12月22日（月）59.9kg（−0.4kg）←お腹ピー
12月23日（火）59.3kg（−0.6kg）
12月24日（水）59.6kg（＋0.3kg）
12月25日（木）59.8kg（＋0.2kg）
12月26日（金）59.8kg（±0kg）
12月27日（土）60.2kg（＋0.4kg）←超どか食い
12月28日（日）62.8kg（＋2.6kg）←16時計測
12月29日（月）62.5kg（−0.3kg）←8時計測

凄い1週間の数字変化になったw
来週に期待しよう…

901歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→45分

久々スッキリお通じ