2019年12月31日☆102日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→61.3kg
・−0.4kg(前日から)
・−5.6kg(トータル)


体脂肪→33.6%
・±0%(前日から)
・−3.1%(トータル)



お正月休みも終わり6日から
旦那の仕事スタート!
予告通り本日ブログ&インスタ
更新開始しまーす


色々と用事があるので
日記が追いつくまで数日かかりそう
だけど記録はしてるので書くぞー


それとリアルタイムでちょこちょこ
書いてる日記もあるので文章が
リアルタイムと後で書いたのが
混ざってると思われます


昨日もデトックスメニュー
夜だけプチ断食体重は−0.4kg
計るのがいつもより早かったから
本当はもう少し減ってたかも?


とりあえず少しずつ超どか食い
した分の体重をデトックス中


12月30日(火)61.7kg(−0.8kg)
12月31日(水)61.3kg(−0.4kg)
 1月1日(木)
 1月2日(金)
 1月3日(土)
 1月4日(日)
 1月5日(月)
 1月6日(火)


昨日ふとよぎったお正月明け
位まで月曜断食プチ休憩
(少しゆるく過ごす)
かこのまま月曜断食続けつつ


4ヶ月目カウントスタートを
お正月明けか少し先にする作戦
やっぱり実行する予感


ダイエットモチベ上げるために
必要と決断しましたー


いつにするかは体調・体重
予定見て決めてしれーっと
報告してから開始します


私的にここ数年で60kgから
痩せるのが難しいというか


長年体が慣れてる体重だから
セットポイントなのか体が
戻ろうとするのか急に痩せにくく
なったり食べちゃったりすることも


多くなるかもしれないなぁ
とふと思ったでもここを乗り越え
49kgを目指す諦めない頑張る


710歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→30分


【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml


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・ナッツetc


【昼】


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・納豆
・アボカド50g
・トマトジュース200ml


【夜】


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・こんにゃくベーグル


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・バナナ
・ヨーグルト
・チョコクッキー
・シュークリーム


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・アイス
・ごはん
・焼肉&かぼちゃ
・ポテト
・ねりもの
・刺身


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・ビスケット
・ぶどう100%ジュース


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・こんにゃくベーグル
・食パン
・ひやむぎ


夜実家でみんなでご飯と思ったら
食べちゃえ〜気分になってしまい
ご飯に行く前にもお腹空いて耐えられず
色々食べて実家でご飯色々食べて


年越しまで起きてて蕎麦がなかった
けど年越しひやむぎまで食べて
今年最後のどか食いって書いた
数日後にまさかのやってしまったー


でもみんなでだらだらテレビ見て
楽しく年越しできたから
いいかな?って気分になっちゃった


朝までは夜は控えめか自分だけ
食べないで過ごす予定だったのに
やってもーた
 

写真全部撮れてないけど
めちゃ色んな炭水化物も食べてるし


とりあえず来年初めデトックスしつつ
気分的に月曜断食4ヶ月目をストップ
仕切り直して頑張ろう


…と31日の時点では言ってるけど
この数日後に最大のドカ食いをすると
予告しておきます うぎゃー


今日の19時前後に1月1日の記録を更新予定です








私はこの本で月曜断食をしてます





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