2020年6月22日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在期間限定で体重を
計らない生活中
次の測定は生理10日後位を予定
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は650gでした
昨日のブログ
【朝】
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】
・チキン
・ごぼうサラダ←追加
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参）
お味噌汁の具材に余ってた
こんにゃくとニラ入れてみた
案外美味しい〜
【夜】
・トースト2枚
（あんバター&チーズ）
突然トーストが食べたくなり
あんバターとチーズで食べました
美味しかった〜後悔はない
でも写真撮るの忘れたのは後悔
今日はパンが食べたくなって
美味しく食べました！後悔
しないで味わって美味しい〜
っと食べるのがポイント
これ食べたら太るだろうなぁ
と思いながら食べるとストレスも
たまるし本当に太りやすくなる
お米ダイエットは禁止の食材が
ないのも私が好きなところ！！
経験上禁止されると余計食べたく
なるしストレスもたまる
だからって栄養が少なくて太り
そうなお菓子を食べまくってたら
痩せないどころか太る！！
でもお米をちゃんと食べてると
自然と間食が減ってくるし
お腹が空いたらお米を食べよう
とかたまにはパン食べようって
罪悪感なく思えるのも嬉しい
基本お米中心だけどそれ以外の
食べ物も食べれる安心感で
色んな食材と上手に付き合って
無理なく健康に続けられる
最初極端なダイエットや断食を
繰り返すような食生活から
お米をしかも3食食べるなんて
恐怖でしかなかったけど今は
本当にお米ダイエット開始して
良かったと思ってます
体重はまだ全然だけど色んな
ことが少しずつ変わってる
実感があるし何よりパワーが
みなぎり食べ物のことばかり
考えたりどか食いを繰り返す
日々とお別れできたのが嬉しい
少しずつだけどプラスの変化が
起きてるしダイエットメンタルも
安定感が違う！これからもお米
や食事を楽しみながら少しずつ
変化していきます
過去の話やお米ダイエット美容の
ことなどもまたブログに書きます✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます
文庫本で新しいバージョンも出てます
運動シリーズ記事はこちら
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・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
運動しても痩せない&逆効果！？③
