【朝】





・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】





・焼き魚（カレイ）
・お米260g（200＋60）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参）


【間食】


・小さめあんこ大福1個
・牧場のカップアイス（コーヒー）


【夜】

・豆腐屋さんのコロッケ1個←追加
・無添加トースト2枚（バター&バターチーズ）


今日はお腹がいつもより
空くというか甘い物や
パンが食べたい日でした


腰も痛いし眠たいし胸も
パンパンで生理前症状が
めちゃ出てるのでこの
食べたい感はPMSだと
思われるので気にせず


どか食いじゃなくて味わって
美味しい〜と的量を食べれて
良かったと過ごしました


お米も大好きだけどやっぱり
パンも美味しい〜無添加の
ストックを食べました

昨日の続きで水分について
昔はもっと夜の水分を
気にしてたと書きましたが


理由は夜に水分取りすぎると
浮腫むっていうのもあるけど
それは余程飲んだり生理前の
ため込み期間ならちょっと
浮腫むかもだけどそこまででは
ないはずで1番の理由はズバリ…


朝の体重増加です！！！


体重増加って言っても単純に
水分を入れた体がその分
重くなっただけで太ったわけ
じゃないって今はわかるし


体重を計る前にトイレで出て
しまえばその分は増えない！
体重を計った後出ていくから
朝の数値が一瞬変わるだけ…


でも毎日体重を計って記録
してる時で特に結構昔の時は
かなりそのただ水分が増えた
だけの一瞬の数値を気にして


夜は極力余分な水分を
飲まない生活でした


何も気にせず寝る直前まで
結構沢山水分とってる家族が
うらやましかったのを思い
出しますそれでも最近は少し
ずつそれはおかしい考えだと
気付いて以前よりは白湯etcを
飲むようになってました


でも甘い砂糖を沢山入れた
ミルクティとかならともかく
白湯やお茶でもやっぱり
少し気にしてなるべく多く
飲まないようにセーブする
自分がまだ少しいたことに


最近体重を毎日計らなく
なってから気付きました
昔よりは気にしなくなってた
つもりだったけどやっぱり
まだ気にしてたんだな〜…と


でも最近は少しずつ変化して
元々体重が増えるのは水分量だ
って理解してたところに体重も
計らなくなって目で増えたって
見ることもなくなったからか


白湯・水・お茶etcを自然と
夜でも飲みたい時に飲みたい
量飲めるようになりました


当たり前のことなんだけど
ここ数年私の中では普通が
普通じゃなくなってた…


普通のことが普通にできる
ようになってきたことが
嬉しいし気付かないうちに
地味に感じてただろう
ストレスも取れてきて


毎日が以前よりどんどん
穏やかになってきてます
今ではなんであんなに夜の
水分を気にしてたんだろう…


とさえ思うようになって
きました体重を気にせず
あーこれは昨日水分飲み
過ぎたせいだなーってなんの
ストレスもなく見れる人は
全然いいと思うんだけど


私はまだその境地に達して
なかったみたいで前よりは
成長して水分の量のせいで
太ったわけじゃないって
思えてても心の奥では増えた


ただの一瞬の数値を見るの
さえ嫌だったみたい…


やってみて気づくことって
やっぱり沢山あるなーと
思う今日この頃でした


昨日も夜に喉が渇いたから
普通の白湯を飲んで寝る前の
日課の白湯も飲み水分で
満たされつつもストレスなく
過ごすことができました


そんな水分量と気持ちの
変化についてのお話でした

明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③