お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 生理が予想より早くくる予感？？2020年6月27日

2020年6月27日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在期間限定で体重を
計らない生活中

次の測定は
生理10日後位を予定

お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×

お通じメモ📝
珍しく2日連続なし

昨日はお通じなし1日の
お米量は410g＋パンでした

昨日のブログ

【朝】

・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・ほっともっと肉野菜炒め
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参）

【間食】

・プチレアチーズケーキ
・ガトーショコラ

スイーツ系の甘い物が
食べた過ぎてぱくり

ガトーショコラは写真なし
カロリーメイトよりちょい
大きい位のサイズ2本分位の

スティックタイプでした
レアチーズケーキは1口サイズ

【夜】

・ほっともっと肉野菜炒め
・お米250g（200＋50）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

ほっともっとの肉野菜炒めを
昼に半分食べて残りは明日に
しようかな？と思ってたけど

めちゃ食べたくて2食連続
同じメニュー！野菜も沢山
取れるし味が好き幸せ〜

今日は昨日にまして明らかに
生理前の症状が全部出てる
系の1日でした！！

・ムカムカ
・胸パンパン
・体温高め
・甘い物食べたい
・めちゃ眠い

でもだるーくて気持ち悪く
何もやる気がしなくて気持ち
もドーンと沈むとかはない

そんな感じでお腹が空いて
スイーツも食べた！生理前は
特に自分に厳しくし過ぎない
むしろちょい甘やかす期間と
してる私でございます

昔は生理前でも無理やり
ウォーキングしたりおやつも
最初は無理して禁止して
生理直前の凄い食欲の時に
ドカーンと爆発してたけど