2020年6月27日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在期間限定で体重を
計らない生活中

生理10日後位を予定



お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×
お通じメモ📝
珍しく2日連続なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は410g+パンでした


・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】

・ほっともっと肉野菜炒め
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参)
【間食】

・プチレアチーズケーキ
・ガトーショコラ
スイーツ系の甘い物が
食べた過ぎてぱくり
ガトーショコラは写真なし
カロリーメイトよりちょい
大きい位のサイズ2本分位の
スティックタイプでした
レアチーズケーキは1口サイズ

【夜】

・ほっともっと肉野菜炒め
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)
ほっともっとの肉野菜炒めを
昼に半分食べて残りは明日に
しようかな?と思ってたけど
めちゃ食べたくて2食連続
同じメニュー!野菜も沢山
取れるし味が好き幸せ〜


今日は昨日にまして明らかに
生理前の症状が全部出てる
系の1日でした!!
・ムカムカ
・胸パンパン
・体温高め
・甘い物食べたい
・めちゃ眠い
でもだるーくて気持ち悪く
何もやる気がしなくて気持ち
もドーンと沈むとかはない
そんな感じでお腹が空いて
スイーツも食べた!生理前は
特に自分に厳しくし過ぎない
むしろちょい甘やかす期間と
してる私でございます
昔は生理前でも無理やり
ウォーキングしたりおやつも
最初は無理して禁止して
生理直前の凄い食欲の時に
ドカーンと爆発してたけど


それも成長したところだなって
今は思います

夜まで4時間半位凄い睡魔で
目が閉じてソファーで爆睡しました
ずっと寝てたから半身浴も
マットも入れず+久々2日連続
お通じもなしこれも体重計って
たらダメージ受けそうな日だな
と少し思いながら明日はお通じ
スッキリ出ますようにと祈り
ながら寝ました



明日は家族で久々お出かけ
予定アイス食べる予感!!
そしてこの体調の感じからして
生理予定より早く来るかも?
と思った私です…どうだろ??
明日もお米食べるぞぉ〜
・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
運動しても痩せない&逆効果!?③
レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます
文庫本で新しいバージョンも出てます
運動シリーズ記事はこちら


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